大部分健身人士的目标不外乎增肌和减脂，然而每天都要达到相同的运动量不仅不可能，而且对身体也会造成过大负担。一般健身教练推荐的健身菜单中，都会在一週中穿插两天的高强度训练、两天中强度训练，以及三天的休息日。既然每天的运动量不同，随着运动量调整营养摄取，更能满足身体在不同时候的需求，更快达到健身的目标。
目前很多流行的减脂饮食法如生酮饮食、低醣饮食等，都强调压低碳水化合物的摄取。对于以米饭和面食为主食的人来说，要长期进行低醣饮食并不容易，很容易执行几个月之后就半途而废。碳循环饮食给予的弹性，能帮助长期维持稳定的饮食计划，维持减重或增肌的效果。
碳循环饮食每天的碳水化合物摄取量，是根据体脂率、每日总消耗热量(TDEE)、运动量高低、运动种类等因子计算得知的。由于计算较为精细，因此更能符合每个人的不同需求，方便量身打造精准的饮食和运动计划。
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