总是看到桌上满满的美食情不自禁，即使已经有饱足感了还是忍不住多吃几口吗?如果你经常性地吃太饱，不只会常常出现胃凸，长期下来还可能会引起糖尿病、骨质疏松等慢性疾病。专家建议，吃东西的时候尽量只吃七分饱，并且避免一下就吃饱。由于大脑大概会在胃部饱足 10-15 分钟后，才会传递出饱足感的讯息。也就是说，当大脑感觉饱了的时候，胃部早就已经塞进过多食物。缓慢进食、避免过量才是正确吃东西的方法。
除了吃太多，吃东西太大口或是太快，也可能因为吞下太多空气而造成胃凸。如此一来，不仅小腹凸出，有碍美观，胀气严重的时候也会引起肚子痛等身体不适的症状。想要避免胃凸和肠胃问题，进食的时候建议细嚼慢咽，每一口至少咀嚼 5-10 秒再吞进肚子裡。
胃凸之所以能从外观上看到，和腹部肌肉不足也有关係。平时腹部肌肉包裹在胃的外层，如果腹部肌肉松弛，肌肉无法维持张力，当胃的体积变大的时候，很容易就能撑开腹部肌肉，让小腹看起来变大。因此，如果想要避免胃凸出现，多训练腹部肌肉也能有所帮助。
难消化或容易产气的食物如糯米、大豆、根茎类、炸物等，在吃进胃裡之后，容易产生大 量气体，或是在胃部停留太多时间。尤其对于本身消化道功能就较差的人来说，吃下这些 食物更有可能造成胃凸、胀气和消化不良等症状。
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