双腿向上

我们建议用于腿部肿胀的第一种居家疗法简单又有效，只需要几分钟就能缓解症状。你只要把腿抬起来即可。你可以躺在地板上，双腿放在墙上，或在腿的下面垫垫子。理想中，你最好是维持这个姿势半小时。

一些瑜伽的倒立式也有助于解决这个问题。如果你每天都会出现肿胀，你可以睡觉的时候垫垫子在腿下面(甚至还有一些枕头是专为此设计的)。

足浴

足浴是缓解腿部肿胀非常愉快的选择，让你随着时间完全放鬆。所以，如果你在睡觉前进行，你会睡得更好，脚和腿也会觉得很舒服。

你可以只用水或添加以下一种成分来制作足浴：

小苏打

海盐

醋

精油

镁盐

水要热，让你能至少泡脚泡20分钟;如果它凉了，你就必须添加热水。你会立即感受到成果。

交替淋浴

水疗，即运用不同温度的水来治疗，是一种预防腿部肿胀的绝佳疗法。如果你每天进行，可以改善血液循环，甚至可以减少橘皮组织。

当你在淋浴时，你必须交替运用冷水与热水，莲蓬头也要从上到下走，从脚到膝盖或大腿。每隔15秒切换一次温度，你可以交替温度很多次。

你感受到的舒缓成效会令你觉得愉悦，让你以轻盈的腿展开或结束这一天。

干刷

干刷是一种越来越流行的技巧，它很简单，效果也很好。你只需要一直从下到上用刷子搓自己的身体即可。

你可以只做腿或用在全身，善加运用其优势。这种简单的方法可改善淋巴引流及循环。如果你每天都做，你也会注意到皮肤质地改善--它会更平滑无瑕。

用芦荟和薄荷油按摩

如果你喜欢，也可以使用所有这些疗法进行全面性的治疗。但最后一步，你不能忘记优异的按摩或自我按摩的优点。这会提升所有上述方式的效果，并且还深层滋养肌肤。

如果你要让效果更厉害，你可以使用芦荟凝胶，它能够滋润及舒缓。此外，如果你添加几滴薄荷精油，这会增加清新感，也有助于血液循环。此外，你的皮肤会有个芬芳的草本香氛。

我们必须强调，按摩一定要从脚开始，以轻压或中压向上进行。