保护你的皮肤免于阳光照射

虽然防晒在任何年龄都不可或缺，但在更年期期间加强皮肤护理是有绝对迫切需要的。由于组织比较虚弱，如果不使用优质防晒乳，直接暴露在阳光下会造成更大的伤害。

多喝水

由于激素变化所引起的油量减少，更年期期间脱水的迹象会更加明显。

因此，为了避免皮肤干燥或粗糙，你每天必须摄取至少6-8杯水。

保持健康的饮食

因为害怕体重增加，许多女性在更年期期间犯下了非常低热量饮食的错误。然而，这些饮食不但没有帮助，还会影响你的健康和美丽。

因为营养缺乏会直接影响肌肤的外观，所以最好选择含有所有营养素组的健康均衡饮食，这应该包括蛋白质、必需脂肪酸和抗氧化剂的来源。

使用去角质产品

更年期期间皮肤上最糟糕的是老废角质和其他杂质过度地累积在表面上。这会抑制你的组织获得所需的氧气，并减缓细胞再生。

为了让你的肌肤保持水润和柔软，最好是每週使用两次去角质产品。这将会清除表面的任何杂质，并为你提供额外的营养素。

避免烟草制品

在你到达更年期时，有无数的理由该避免使用烟草制品。事实上，最好的办法是早早就把它们抛在身后，这样你才不会继续受到这些毒素的影响。

抽烟是你皮肤最糟糕的敌人之一。抽烟会增加皱纹并让你的皮肤干燥。

使用紧致面霜

有许多面霜具有紧緻的特性，有助于收紧最敏感部位的肌肤。

这些产品--无论是专业的还是天然的--都能防止脸部、颈部和胸部等部位出现皱纹。

摄取植物性雌激素

含有植物雌激素的食物和补品(如：大豆异黄酮)有助于减少更年期期间荷尔蒙变化的负面影响。藉由协助调节你的雌激素，这些可减缓肌肤煺化。

注意：这些产品只能遵照医嘱使用，因为有些产品可能有副作用。

定期使用面膜

你不需要花很多钱在昂贵的面膜上。虽然它们当中有许多品质都很好，但天然成份也能提供很好的效果。最重要的是规律地使用，这在人生的这个阶段是必需的。

面膜可为你的组织提供水份，并减少导致皱纹快速出现的外部因子。归功于抗氧化剂、脂肪和氨基酸，这些都是保持皮肤紧致的理想选择。

其中一些推荐的选项包括：

酪梨配维生素E油

椰子油与芦荟

香蕉与蜂蜜

草莓与原味酸奶

橄榄油搭配燕麦