平时可以用冷热交替刺激膝盖的血液循环，而受伤后的24小时也是要用冷热交替 。因为热敷会使血管扩张加速血液循环，可防止关节血管堆积物质而僵硬。但为了避免血流量过多，在热敷后换成冷敷减轻疼痛和肿胀，并使血管恢復到正常的状态。请注意热敷的温度不要过高，大约摄氏38~40度，时间约4~6分钟，接着冷敷的温度大约摄氏10~16度，敷大约1~3分钟。
太极拳结合了心肺耐力、肌肉锻鍊，进而改善身心平衡和促进灵活度。此外，它也适合任何年纪的人锻鍊。一项关于关节炎和风湿症的研究发现，练习太极拳对关节炎患者特别有益，它可以减少慢性疼痛并提振精神。
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