首页怀孕育儿营养早教百科视频范文奶粉感冒起名少儿英语

亲亲宝贝网，全球精品育儿网站！营养

您的位置：首页>饮食健康>饮食常识>饮食档案>预防感冒吃什么食物好多吃这六类保健食材

预防感冒吃什么食物好多吃这六类保健食材

2020年10月30日 19:03阅读次数：0

标签：饮食健康

秋冬交替之际正值流感的高发季节，除了做好防寒保暖工作之外，也要多吃些增强免疫力的食物，下面来了解一下预防感冒吃什么食物好。

1

大蒜

大蒜不只能提升食物的味道，大蒜中的大蒜素(Allicin)可刺激免疫细胞来抵抗感冒，虽然目前需要更多研究，来证实吃大蒜是否能有效预防感冒，但经常吃大蒜的确有益健康，且生病时吃大蒜，也能降低症状的严重程度，加快复原的速度。

预防感冒吃什么食物好

2

绿花椰菜

绿花椰菜富含维生素A、C，以及一种称为谷胱甘肽(Glutathione)的抗氧化剂(Antioxidants)，能有效帮助减少感冒机会，若想吃到绿花椰菜中最完整的营养，建议减少高温烹煮时间，才可以保留更多营养素。

预防感冒吃什么食物好

3

菠菜

菠菜除了含有纤维、维生素C，也含有大量叶酸(Folate)，可以帮助身体产生新细胞和修复DNA。和绿花椰菜一样，请尽量减少烹煮时间，才可保留较完整的营养素。

预防感冒吃什么食物好

4

蘑菇

蘑菇富含矿物质硒(Selenium)、维生素B群、核黄素(Riboflavin)和菸硷酸(Niacin)，通常若硒含量很低的人，会较容易患上更严重的流感。另外，核黄素和菸硷酸皆有助于维持免疫系统的健康。

预防感冒吃什么食物好

5

味噌

味噌是源自日本的传统食品，是由发酵的大豆所製成，富含益生菌，除了能使肠道健康之外，还能提升免疫系统，帮助对抗感冒和腹泻等的症状。

预防感冒吃什么食物好

6

鸡汤

喝鸡汤治感冒可不是老人们的偏方迷信，在鸡汤中含有一种称为肌肽(Carnosine)的化学物质，确实可以帮助身体抵抗流感病毒的侵袭，所以感冒时不妨喝些鸡汤吧!

预防感冒吃什么食物好

饮食健康

更多>

相关文章

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！

热门关注

更多>

相关百科

更多>

盐料酒冰糖紫苏蚝油豆豉腐乳番茄酱酱油金枪鱼孜然夏季养生大葱酸性食物香精包子

妈妈都在看

更多>

妈妈都在找

更多>

妈妈都在做

更多>

猜你喜欢