美肌

摄取锌之后，可以促进你的代谢循环，更新细胞的速度也会更快。老废细胞也会顺利的被新细胞所取代，所以具有美肌效果。细胞更替速度快的话，也可以达到抗老化的功效。

促进女性荷尔蒙

卵巢中含有大量的锌元素，和女性月经以及排卵有很大的关连性。卵巢中的锌含量不足的话，会导致生理不顺、闭经等问题。

对女生来说，月经是每个月都会困扰你的事情，如果每次来的时候总是闷痛不舒服，也会引起心情上的忧郁喔!

所以从现在开始要好好的摄取锌，给自己补补身体才行。

提升免疫力

锌和人体免疫系统也有关联，多摄取锌元素可以预防感冒流鼻水、和某些皮肤病，例如:

生理不顺

PMS

子宫内膜异位症

乳癌

乳房发育不完全(青春期的女孩儿)

构成免疫细胞的主要成分就是蛋白质，所以可以使蛋白质酵素活化的锌也是必不可少滴!

预防胎儿畸形

锌也是促进婴幼儿成长发育的微量元素之一。

受精后的卵子会逐渐进行细胞分裂，长成婴儿的样子，而锌是帮助细胞分裂的重要元素之一。

建议怀孕的妈妈一天可以摄取约2~3mg的锌元素，除了可以帮助宝宝健康成长之外，还可以预防流产、减少畸形儿发生率、强化子宫收缩力，让宝宝和妈妈都可以安全直到出产后喔!

减少掉发、滑顺秀发

锌的摄取也可以使蛋白质顺利抵达秀发，让你的头发保持光泽，还可以预防掉发。反面来说，锌的不足会造成秀发不健康，是因为产生出的蛋白质会优先被送到身体各处器官，而对人体来说较不重要的头发就会缺乏蛋白质的营养，逐渐失去光泽和弹性喔!

减少青春痘

锌在皮肤科中常被用于治疗青春痘，因为锌能减少免疫细胞对皮肤组织的趋化，还可以调整你的发炎、感染症状。

还有研究指出，青春痘多的人血液中锌的浓度通常很低。也有实验发现，连续六周服用600mg的锌，可以有效减少约30%的青春痘症状。