运动可以促进脑部脑内啡的释放。很多人以为上一天班很累回到家就躺在沙发上耍废、看电视当作抒发，但其实最有效可以改善心理忧郁的是运动。尤其瑜伽是能够有效减少皮质醇的一种运动，配合呼吸法，沉淀身心能够改善心理的忧郁。
瑜伽当中不少动作可以训练肌群外，还可以锻鍊我们的平衡感。在平常常常会运用到的平衡感上，可以帮助我们离危险越来越远，平常有锻鍊的肌肉，也比较能够应付突来的肌肉受力及加强反应的反射，可以说是保护自己的一种运动。
如果你的背部僵直、肩颈紧绷酸痛，那就是需要来好好伸展的时刻了。这些身体上的慢行疼痛总是来的神不知鬼不觉，如果平常有再做瑜伽，就可以在无形当中好好对付他们。
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