黑木耳

黑木耳可活血化瘀，有通经脉的作用，对于一些因瘀血而引起的经痛，效果非常好。

黑豆

黑豆本来不是用来治疗经痛的，但黑豆可补肾，补而不躁，对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃，可令肾脏强壮，减少经期时的痛症。月经时除了肚痛外，有些人更会有腰痛，多吃黑豆会有很大改善。简单可配黑枣及少许黑糖冲黑豆茶喝。

南枣

南枣比红枣更适合所有人，因为有些人吃红枣会热气，而南枣则有补虚、补脾胃、补血的功效，而且不会有红枣的燥性，适合虚弱及经期不适的人，可于经前饮南枣茶，可有效缓解经痛。

巧克力

巧克力含有丰富的可可成分，吃纯巧克力的确可令人放松并消除紧张，纾缓因紧张而引起的肌肉不适，可对付轻微的经痛。有些人在经期时情绪不稳、易有起伏，太紧张或愤怒会令子宫、腹部的肌肉收缩，因此可吃巧克力舒缓情绪。

桑椹子

桑椹子是桑树的果实，可补益肝肾，亦能起平补之效，即补而不燥的效果。也可以生吃，另外更可于药材舖买乾果，用来煲水或焗茶饮用。

黑糖

小量的糖份可缓解平滑肌的痉挛，平滑肌即是内脏的肌肉，从而缓和因肌肉痉挛而引起的经痛。黑糖可简单冲水饮用，亦可配合南枣和木 耳煲的黑豆水。而秘诀在于一定要暖饮，不可冻饮。

黑芝麻

黑芝麻是一个不错的养生食材，因黑色食物多入肾，而且芝麻钙质丰富，亦含维他命E、种油，有滑肠的功效，令人排便更畅顺。经期有些人可能有肚泻或便秘，后者便宜吃黑芝麻。

除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻煳，也有同等功效。

黑胡椒

黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效，特别适合胃寒及有经痛的人，这些人在经期时有机会感到体虚、怕冷，胃部不适，感到作闷、食慾不振，吃多一 点又想呕等情况。经期时进食适量、 比平日多一点的黑胡椒来调味，可改善以上症状。