不要一进健身房就开始超激烈的训练，应该要先倾听自己的身体，从热身开始，再慢慢地提高运动强度，不只能避免不舒服的感觉，在循序渐进的过程中，肌群会不断被激活，更可以增加锻炼成效，预防运动伤害。
锻炼的时候肌肉也会消耗大量的氧气，因此呼吸的方式和节奏就很重要了，建议运动时採用腹式呼吸法，比起胸式呼吸，更能给肺部足够的氧气，有助于和血液结合，让更多氧气被带到肌肉裡，另外，切记不要习惯出力就闭气，容易会导致心臟无法把足够的含氧血运送到大脑，引发缺氧、头晕。
特别是在天气炎热、运动强度剧烈的情况下，身体更会大量流汗，当流失的水分大于摄入的水量时，就会发生脱水，导致极度口渴、头晕…等情况，所以运动时把水壶也一併带在身边，瞄到它一眼就停下来喝几口，或是设闹鐘，每10～15分鐘补充一次，而 喝水也是有技巧的，牛饮身体无法吸收，只会增加你跑厕所的次数，每次少量喝几口就好啰!
睡眠不足、感冒刚痊癒、过度劳累…等身体状况不是很好的情况下，进行太激烈的运动，都容易引发不适，其实健身和罗马一样，不是一天造成的，当然也不会因为你几天没训练，前面的努力都白费，所以不用急于一时，把身体调到最佳状态再开始训练，不只能避免症状加重，运动效果也会更好喔!
如果你试过以上5种方法，还是不能解决一运动就不舒服的情况，可能和潜在的疾病有关係，建议尽快谘询专业医生，及早发现才能对症下药。
关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们
© 2020 亲亲宝贝网 版权所有 粤ICP备13041365号-2 网络视听许可证1911597号 增值电信业务经营许可证:粤B2-20070459
08:43
17:21
14:38
15:59
15:07
19:09
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！