摄取运动饮料，可以补充身体所需的钠，有助于维持肌肉、心臟和神经系统的运作协调，但一定要适量摄取，否则钠含量摄取超标，容易水肿又伤肾，会对身体造成负担。依据卫福部食药署订定的参考值，和世界卫生组织(WHO)表示，每个人每天摄取的钠含量应低于2,000毫克，才能避免血压升高，降低罹患高血压、心血管疾病的危机。
市面上的运动饮料，种类多样，有些品牌为了增添风味，在运动饮料中加入大量的人造甜味剂和调味剂，藉以吸引消费者、增加买气。但这些「味道」，比如：柠檬酸，的确会让运动饮料多了酸甜滋味，但如果饮用过量，会导致器官功能不良、腹部脂肪囤积，甚至是蛀牙的问题!因为含有酸性成份的运动饮料，就和碳酸饮料一样，会伤害牙齿的珐瑯质，容易导致蛀牙。
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