牛油果热量高不高

每100公克的牛油果(不含籽)，热量有160大卡，大约是进口小颗那种牛油果的一半的量。所以，吃半颗牛油果等于嗑了一碗白饭，建议正在减肥的你，一天不要吃超过半颗。

而且，一餐吃半颗就不要再吃其他主食了，只要吃青菜或低让量的纤维食物。

依照小编的经验，1片全麦土司上面摆放半颗切片的牛油果，就可以饱足3～4小时。

这样吃牛油果最容易发胖

最最最NG的牛油果吃法就是外面卖的牛油果牛奶，一杯500c.c.好香好浓好好喝!但你知道它热量有多高吗?高达500卡，这已经是吃2/3个排骨便当的热量了!不只牛油果的热量，牛奶本身也有脂肪，热量也不低，再加上放进糖粉、蜂蜜，小编甚至看过加入布丁的做法，超级无敌胖!而且很多人当果汁喝完之后，继续进食正餐，一天吃进的热量早就破表了。

因此，想要喝牛油果牛奶，必须控制成分和量，最好当早餐打果昔喝，糖分只加一点点蜂蜜就好，并遵守下一餐前不再吃其他东西。

牛油果减肥食谱

牛油果鸡蛋三明治

1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎

2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。

3.夹在面包中间即可!

烤鸡肉牛油果沙拉

原料：鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香

做法：

1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。

2、.牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀，烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。