富含纤维的食物

米饭和全麦面包

燕麦

各种类型和颜色的豆子

玉米

扁豆

亚麻籽

这些食物能帮助你的身体加速肠道运动，清除消化系统中可能存在的任何致癌物质，从而防止你的身体吸收这些物质。

经常食用水果

最富含纤维和抗氧化剂的水果包括：

西瓜

酪梨

凤梨

草莓、覆盆子、蓝莓

梨子

苹果

石榴

葡萄

芒果

奇异果

柳橙

以酪梨来说，这是纤维以及单元不饱和脂肪及多元不饱和脂肪(良好脂肪)的绝佳来源。它有助于降低罹患心臟病的风险并会降低胆固醇。

此外，以大多数水果而言，最好连皮一起吃，以获取最大优势。

石榴备受推崇，因为它的柠檬酸具有消毒作用，还能硷化尿液并强化维生素C的效能。

必须性蔬菜

预防癌症最棒的其中一些蔬菜是：

青花菜

花椰菜

红萝卜

番茄

茄子

生菜和菠菜也含有大量的木犀草素，这是一种在预防癌症中扮演着重要角色的类黄酮。

十字花科植物有助于保护细胞的DNA并让致癌物质失去活性等功能。因此，请将这些加入你的饮食中：

青花菜

白菜

甘蓝

孢子甘蓝

叶型蔬菜(小萝卜、羽衣甘蓝、大头菜、芜菁、绿芥末、水田芥)