蜂蜜

蜂蜜是一种天然祛痰剂，有助于清除支气管的分泌物。这些造成打呼的分泌物可能会在我们睡觉的时候阻碍呼吸。

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材料：

覆盆子叶　　2茶匙

水　　　　　1杯

蜂蜜　　　　1汤匙

做法：

将覆盆子叶放进一杯水中，等它温热。

在睡前，添加蜂蜜，混合均匀，用以漱口但不要吞咽。

橄榄油与芸香

这种方法需要耐心，因为你必须让它静置大约两周。

材料：

橄榄油　　1杯

芸香　　　3汤匙

做法：

把橄榄油倒入碗中。

添加芸香并混合。

用铝箔盖住容器，静置于阴暗的地方。

两周后，将油过滤，取出芸香叶。然后，将油应用在鼻子和颈部。

桉树与薄荷

这两种成分具有祛痰的性质，有助于软化喉咙，还能够扩张呼吸道，防止打呼及其附带的麻烦。

材料：

水　　　　1杯

桉树叶　　2汤匙

薄荷叶　　2汤匙

做法：

把水和叶子一起加热到沸腾。

将此浸泡液倒入碗裡，沏10分钟。

此治疗法为吸入蒸汽。请务必与煮水的锅保持一定距离，以免伤到自己的脸。

洋葱

洋葱对消化有绝大的帮助，而且没有禁忌症。它们有助于防止呼吸道阻塞，让呼吸更顺畅，同时享受宁静的睡眠。

做法：

把洋葱切成两半，撒上少许盐，放在床头柜上。

你也可以在入睡前吸入洋葱的香气。

姜黄

姜黄对健康有许多益处，其中一种是作为消炎剂;它还有助于我们防範打呼。

这种香料可以扩张血管，也能改善唿吸，还是治疗咳嗽的有效方法。它还有对于喉咙乾燥有帮助。

要善加利用其优点，你可以在睡觉前服用它。

材料

牛奶　　1杯

姜黄　　2汤匙

蜂蜜　　1汤匙(自选)

做法：

在睡觉前，饮用添加了姜黄的热牛奶，用以阻止打唿。

这对感染也有帮助，因为它会强化免疫系统。