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燕麦奶昔怎么做 七款自制美味奶昔

2020年09月18日 16:48 阅读次数:0
燕麦是富含磷、纤维、锌、锰、维生素B1和镁的谷物。空腹时,它们有助于肠道消化、预防癌症和降低血液中的脂肪含量,下面一起来学习一下燕麦奶昔的制作方法。
1

草莓香蕉燕麦奶昔

材料:

香蕉    1根(50克)

水     1公升

蜂蜜    依口味

草莓    3大颗(50克)

什锦麦片  1把(120克)

燕麦片   6汤匙(70克)

做法:

制作燕麦乳备用

彻底清洗草莓,去除茎蒂,然后切碎

将香蕉去皮后切小块

将水果与燕麦乳打成奶昔

用蜂蜜增甜

撒上什锦麦片即可上菜

燕麦奶昔怎么做

2

香蕉燕麦奶昔

材料:

无脂天然酸奶  1/2杯(100毫升)

香蕉,切碎   1根(50克)

零脂牛奶    1/2杯(100毫升)

蜂蜜      2小汤匙(30克)

肉桂      1/4汤匙(5克)

燕麦      1/4杯(50克)

做法:

将所有材料:放入食物处理机中,以最高速打成奶昔

冰凉的饮用

燕麦奶昔怎么做

3

香蕉和奶油燕麦奶昔

材料:

亚麻籽或亚麻籽粉  1汤匙(10克)

杏仁乳      2杯(400毫升)

燕麦粉或燕麦    2汤匙(30克)

香蕉,切碎     1根(50克)

蜂蜜        1汤匙(10克)

奶油        1/4杯(50克)

做法:

将所有材料:放入食物处理机中,以最高速打成奶昔

冰凉的饮用

燕麦奶昔怎么做

4

莓果燕麦奶昔

材料:

燕麦       1/4杯(50克)

低脂牛奶     3/4杯(150毫升)

奇亚籽或亚麻籽  1 1/2杯(30克)

杏仁精      1/2汤匙(5克)

做法:

将所有材料以最高速打成奶昔

倒入玻璃罐中,冷藏至少5个小时。

做奶昔

香蕉     1大根(50克)

燕麦     2汤匙(20克)

肉桂     1汤匙(10克)

草莓或蓝莓  4~5颗(60克)

低脂牛奶   1/2杯(100毫升)

做法:

将所有材料:打成奶昔

倒入你保存在冰箱裡的燕麦乳

凉凉的喝

燕麦奶昔怎么做

5

生姜梨子燕麦奶昔

材料:

香蕉       1/2根(20克)

冰块       4颗

梨(带皮)    1颗(40克)

熟燕麦      1/2杯(100克)

牛奶或零脂酸奶  1杯(200毫升)

亚麻籽油     1汤匙(自选)(10克)

姜,鲜切     1/2茶匙(5克)

做法:

将所有材料:搅打10分钟。

凉凉的喝。如此一来,水果的味道会更好,而奶昔也会更美味。不只是在这款特别的奶昔中,而是前面提到的所有奶昔皆如此。

燕麦奶昔怎么做

6

香蕉梨子奶昔

材料:

成熟梨子  1颗(40克)

成熟香蕉  2根(80克)

糖     5汤匙(50克)

燕麦乳   2 1/4杯(600毫升)

水或冰块  1/4杯(100毫升)

做法:

将香蕉和梨切成小块。

与糖和水或冰块一同搅打。最后的质地会有点颗粒感。你可能不会想要在冬天的时候把冰块加到奶昔裡,别担心,不加冰会改变味道。

在搅打时逐渐加入燕麦乳。

凉凉的喝。

燕麦奶昔怎么做

7

大豆燕麦奶昔

材料:

豆浆     1杯(200毫升)

香蕉,切碎  1根(40克)

燕麦     4汤匙(80克)

肉桂     依口味

蜂蜜     依口味

做法:

将所有成份放在一起搅打5分钟。

凉凉的喝。大豆、香蕉、燕麦和蜂蜜的综合体中充满了营养素,这些成份全部都对你有好处。

如果你不喜欢肉桂的味道,可以用香草精或其他任何风味强烈的成份代替,例如:这款燕麦奶昔与香草风味精就配合得非常好。

燕麦奶昔怎么做

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