一、不要频繁进出冷气房
一般冷气房温度与室外温度最好相差不要超过摄氏4度,但如果外温度过高,则建议可以把室内冷气温度调到27到28度。而如果从室外进入家中,最好在没有冷气的房间适应一段时间,再进入冷气房,然后不要频繁地进出冷气房,以免皮肤无法快速的调节适应不同的温差,产生热感冒。
二、多喝水,保持体内水分充足
喝水有助于身体消化吸收营养物,将食物转化为能量,增强免疫力,水还有助于人体排除毒素。所以不要以为常待在冷气房裡没有流汗就不必喝水,还是必须定时定量地喝水,保持体内水分充足,加速毒素从尿液中排除。
三、饮食清淡,但要适量补充蛋白质与脂质
夏天宜採取较为清淡的饮食方式与内容,让肠胃能够不会负担过重,但也别因此忽略了应有的营养均衡塬则,要适量的补充蛋白质与脂质,例如以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好,补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。
四、减少压力,避免过度疲累: 悲观和忧郁等不良心理状态会导致皮质醇等激素的释放量增大,而这些物质会直接抑制免疫系统,让身体调节机能衰煺。而睡眠不足,导致疲劳过度的话,也会加速降低人体免疫力,在出现热感冒时,不易靠身免疫力改善症状或恢復健康。
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