穴位按摩祛湿

很多人在黄梅天就容易出现精神萎靡、嗜睡、身体乏力等病症，这个时候可以通过穴位按摩来帮助祛湿。

1、中脘穴

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

方法：每次用艾条灸中脘穴10~15分钟。如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2~3周。养生保健可每周1~2次。

2、丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，针对这个穴位祛湿，效果较佳。

方法：每日艾灸15分钟，可以有效健脾祛湿化痰。

3、解溪穴

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。

方法：每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。

运动调养

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动;但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久之必然会导致湿气入脾，引发一系列病症。炎夏出汗恰是人体一种自我保护的方式，通过汗液可以起到排毒祛湿的作用。配合适量的运动锻炼，在运动时应当避开中午暑热环境，可选择早晨或傍晚较为清爽的时候运动。

食疗祛湿

黄梅天人体会因湿气重而出现一系列症状，如头重身困，四肢酸楚，关节酸痛、沉重、小便混浊、大便溏泄。身体总感觉不利索，萎靡不振，这个时候可以通过吃一些祛湿食物来调理，可适当多吃健脾祛湿的食物：薏米、洋葱、绿豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鲫鱼、黄瓜、蚕豆、扁豆、丝瓜等。

早上，可以喝碗薏米赤小豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以根据各自的不同症状，加减搭配

午饭，凉拌黄瓜，吃点鱼或者鸭。黄瓜是凉性蔬菜的代表，含水量高，又兼具高钾低纳的特点，适合夏天大量出汗后补充水分及流失的无机盐。喝点鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

晚饭，以清淡为主，多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有增加食欲之效。

注意防潮

黄梅天防潮除湿的最佳方法是预防为主。一般来说，家中被子、枕头以及布艺沙发套等家居配件在连续使用一个月左右，就应当放置于太阳底下晒几个钟头。因为阳光是最环保也是最有效的杀菌剂，不但可令被子蓬松柔软，而且晒过之后的被子闻起来充满了阳光的温暖香味，准能给你带来一夜好梦。木家具防潮还有一个好办法，就是用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。而对于真皮沙发，则可以适当放一些干燥剂来保持干燥。