花甲热量高吗减肥可以吃吗

每100克花甲(可食用部位)的热量约为45千卡，热量低于97%的白肉。

根据美国农业部的统计，20个小花甲共重190克，其中49克是蛋白质，10克是碳水化合物，4克是脂肪。剩下的是不可消化的物质、其他营养物质和水。

因此花甲是一种高蛋白、低脂肪的贝类，即便是在减肥期间吃夜市不会发胖的。

花甲怎么吃不容易发胖

材料：花甲适量、鸡蛋五个、香油一勺、盐适量、葱适量、姜一片、蒸鱼豆豉酱油少许

做法：

1、把花甲放在水里，水位不超过花甲，扔个剪刀或者刀在水里，不要晃动这个水，花甲会自动吐沙。

2、取干净的牙刷把花甲表面刷干净，换水清洗干净。锅里注水下姜片、葱、料酒煮开，倒花甲待花甲开口关火。

3、花甲拿出来，煮花甲的水不要倒掉，留作降温备用。另取一个碗把鸡蛋加适量的盐搅散，待煮花甲的水降温至温热时(30-40度)缓缓的加入蛋液中，花甲水和蛋液的比例1.2:1。花甲水比蛋液略读即可。切记要边倒花甲水边搅蛋液，避免蛋液遇热成蛋花。然后过筛两次，撇去气泡。这一步是蛋羹滑嫩Q弹的关键，不能省略。

4、取一个深盘，倒入一半的蛋羹液，放进注水后的锅里隔水蒸，待上汽转中小火，8分钟后蛋液凝固，把花甲排列整齐插在蛋液中(图片盘子较浅，插不住。只能列队)将剩下的蛋液注入盘中，继续中小火蒸8分钟。如果深盘有盖子，可用大火缩短蒸的时间。我的没有盖子，中途打开观察了一下。

5、时间到了，检查一下鸡蛋羹晃动呈“duang～duang～”的状态就熟了，并且火候刚刚好!关火焖一会(关火焖一会是让蛋液更凝固，而不是继续蒸2分钟，继续蒸是容易让边缘受然热过度出现气泡)，再开盖取出盘子加入蒸鱼豉油和香油，撒葱花点缀。

花甲的营养功效

1.降低胆固醇

因为花甲是高蛋白、低脂肪的食物，并且含有丰富的牛磺酸，可以降低血液中的胆固醇含量，常吃花甲可以很好的预防心脑血管疾病，建议中老年人平时可以适当的多吃一些花甲。

2.滋阴润燥

花甲性咸寒，可以起到滋阴润燥的作用，如果有阴虚内热、内热消渴等问题时，适当的吃一些花甲对于身体健康也有好处。

3.利尿消肿

常吃花甲可以帮助身体排除多余的水分，所以能起到一定的利尿消肿作用，所以身体中因水钠滞留出现浮肿症状时，适当的吃一些花甲可以改善不适症状。

4.改善气血

花甲中含有丰富的铁元素，可以有效的改善贫血症状，常吃花甲可以让气色红润，是不错的美容佳品。