运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

拔火罐祛湿

在一些养生医馆中，通常都会有拔火罐这个项目，拔火罐不仅能有效的帮助人体疏通体内的经脉，还有具有一定减肥的功效，当然最主要的功效就是帮助人体祛体内的湿气。当男性体内的湿气比较重的情况下就可以选择养生医馆进行拔火罐，进行几次的拔火罐后，就会发现自身的血气通常很多，人也显得精神很多，这就是血气通畅还有祛除体内湿气后的效果。但是要注意的是拔火罐的间隔时间不能太快，也是不适宜经常进行拔火罐的，正常情况下一周左右的时间拔一次效果为佳。而且是必须在拔罐后的紫色印记完全消退后再拔会比较好，不然很容易对后背的皮肤造成二次的伤害。

食疗祛湿

长期喜欢吃一些油腻肥甘食物，甜食，生冷食物，凉性食物，这些食物在体内不容易消化，容易造成肠胃消化吸收停滞，体内湿气变重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，红豆等去湿气的食物，也可以喝一些姜汤，姜味辛辣，喝下之后身体发汗迅速，有助于把体内的湿气逼散出来。

推荐食疗方：薏米红豆粥

薏米50克，红小豆25克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖，冷却后食用。年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

按摩祛湿

如果男性体内湿气比较重的情况下，可以选择通过按摩的方式来进行调理祛湿，可以选择在夜晚的睡眠之前按摩人体的涌泉穴和足三里穴位，经常选择这样的按摩方式就能致使人体的血气变得更加通畅，不仅有利于睡眠质量的提高，还能有效帮助祛除体内的湿气。

艾灸

从治标来说，艾灸可以温经通络，使得津、精、水液输布通常。从治本来说，艾灸有着扶阳固脱的作用，使得脾脏的运化功能更强健，标本兼治，就可以激发正气，增强身体的抵抗体。犹如给身体加了保护罩，能够抵抗湿气入侵。