磷虾油不适合什么人吃

1、孕妇、哺乳妇女、肝肾功能不佳者勿用(由于相关安全性未知)

2、曾对海鲜食物或相关製品过敏者勿用(可能诱发过敏反应)

3、因omega-3具有抗凝血功能，因此手术前两周、凝血功能异常、服用相关抗凝血药物者应避免食用

磷虾油适宜人群

1.有膝关节疼痛的人群：根据相关的实验发现，磷虾油可以有效的改善膝关节疼痛，并且能够提高左右膝关节的灵活度，而且磷虾油可以有效的补充血液当中的omega_3的含量，对关节发炎激素具有一定的抑制作用。

2.患有高血脂的人群：磷虾油出了可以降低血液当中低密度蛋白胆固醇和叁酸甘油脂，而且还因为具有可以提升高密度脂蛋白胆固醇的功效，所以常常被用来治疗高血脂患者的辅助药物。

3.患有经前症人群：磷虾油对于治疗因为经前症引起的体重增加，腹胀，腹部疼痛，身体水肿，乳房胀痛，情绪变化多端等多种症状。

磷虾油吃了有什么好处

1、改善膝关节疼痛

由于磷虾油Omega-3吸收度较高，故其抗发炎效力一直学者探讨的重点之一。人体研究发现，每天补充300毫克磷虾油，持续30天，能够显着改善类风湿关节炎患者WOMAC评分及发炎指数CRP(降低20.3-28.9%)。

2016年一篇随机双盲对的研究，共收案50位轻度膝关节疼痛患者，随机分成2组，一组每天服用2公克磷虾油(每公克含350毫克的EPA+DHA)，另一组服用安慰剂，持续30天。研究结果发现磷虾油有助于改善疼痛、僵硬及左右膝关节灵活度。

但从效力及经剂学来看，对于膝关节疼痛的改善，与其选择使用磷虾油，不如选用UC-II或凤梨酵素。

2、调控血脂

一篇系统性文献回顾及统合分析，收录7篇随机对照实验，共662受试者，研究结果指出连续服用12周以上，磷虾油除了有助于降低血液中低密度胆固醇(LDL)及叁酸甘油脂(TG)，还能提升高密度胆固醇(HDL)，或许能做为高血脂患者的助疗法选项。

但到底磷虾油降血脂的机转为何目前尚未釐清，也有研究显示磷虾油可以正向调节粒腺体的唿吸链反应并降低胆固醇及肝糖的合成，但鱼油却是调高胆固醇的合成机转。

一般建议剂量为每日1-3公克的磷虾油(每公克含230毫克Omega-3)，持续服用至少12周以上。

2、提高认知功能

由于磷虾油同时含有Omega-3及磷脂胆硷(phosphatidylcholine)，因此被认为对大脑认知及记忆功能有帮助。

5、改善经前症候

月经痉挛似乎与花生四烯酸(arachidonic acid)的释放有关，女性体内黄体素的骤降引起月经反应，同时使得子宫分泌前列腺素和白叁烯，而这现象引发花生四烯酸的代谢产物(prostaglandin F2 and E2)，导致血管收缩和子宫肌层收缩造成抽筋。