氨糖软骨素什么时候吃效果好

一般建议在饭后服用氨糖软骨素效果比较好，因为空腹吃氨糖软骨素钙片会对肠胃产生刺激，造成肠胃不适，而饭后吃氨糖软骨素钙片营养更加容易被身体吸收。

一般来说每天补充800-1500毫克左右的氨糖效果最好，氨糖和软骨素的比例接近6：4时效果最好。

在补充氨糖软骨素期间对于高脂肪类的食物建议少吃，避免高脂肪类食物对关节造成刺激，例如牛奶肥肉、油炸食物等，注意日常炒菜也不要放过多的油。

氨糖软骨素吃多久可以见效

因为修复关节软骨需要一个周期，只有长时间连续的补充，才能够见到效果，一般氨糖软骨素需要连续服用2~3个月见效，当然这也和个人的体质有关，体质不同的人，见效的时间也会有差别。而且食用氨糖软骨素钙片见到一些效果时，最好不要立即停止食用，应该再巩固一段时间，以免问题再次出现。

氨糖软骨素适宜人群

1、中老年人群

这类人群由于年龄的增长导致关节软骨出现退化，长期磨损就会导致关节僵硬肿胀问题，比如有些中老年人在活动久了后，关节会感到酸痛，补充氨糖软骨素能减缓软骨退化，改善关节炎;

2、运动人群

这类人群由于长期、周期性运动造成的关节问题和疾病，以及不正确的运动方式和姿势造成的关节不适，补充氨糖软骨素能有效减缓关节不是;

3、办公白领

这类人群长时间保持同一姿势工作，颈、肩关节受压力大，易造成腰酸肩周疼痛等问题，补充氨糖软骨素能够有效做到消炎镇痛。