盐开水

夏天可以多喝些盐开水，因为夏季高温出汗过多，体内盐分减少易中暑，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。

不过不建议早晨喝盐开水，因为人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

绿豆水

夏季防中暑可以熬些绿豆水喝，中医认为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，在煮绿豆水时可以增加一些金银花来增加疗效。

补液盐

补液盐主要成分为无水葡萄糖、氯化钠，氯化钾、枸橼酸钠，葡萄糖能够补充丢失的能量，令人更加精神，氯化钠、氯化钾能够补充因出汗过多而导致的钠与钾的丢失，防止因缺钠或者缺钾而导致精神状态差、四肢乏力等情况。

茶水

夏天还可以多喝些茶水，像绿茶就是不错的选择，夏天喝绿茶能够帮助清热消暑，去火生津，对于夏天炎热的气候来说，预防中暑，清除体内的热毒、抵抗紫外线喝绿茶是极好的。另外绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质，解暑消暑的同时也能够补充身体营养。特别是夏天午休后喝一杯绿茶能够帮助提神醒脑，提高下午的工作效率。