一般建议在饭后半小时服用维生素c效果最好,因为吃饭之后半小时进食的基本经过了简单的消化,我们身体得到了补充,在这个时候吃维c是最好的。如果早上没吃早饭没有吃维c,那最好晚饭之后再吃,不要午饭后吃,午饭既要补充人体的消耗,下午还会消耗大量热能,如果午后吃维c血液吸收大部分之后就排出体外了,维c没有得到充分吸收造成浪费。
三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。维生素c最好一天分两次吃。因为VC是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。
维生素C早晨或者晚上吃都是可以的,早上吃维生素c一般吸收率更高,发挥作用更快。而人的睡眠过程大约在7-8小时,在这个过程中,人体要经历四到五个睡眠循环,虽然人处在睡眠状态,身体在这个睡眠循环中依旧在消耗身体的能量和营养,再加上你的身体各个器官都在积极修复,都会损耗身体的营养素。如果在睡前补充一些维生素C,对于睡眠过程中身体的营养需求是一个很好的支持。
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