鸡蛋羹热量高还是水煮蛋热量高

根据同等重量热量对比鸡蛋羹的热量要比水煮蛋更低，100克白水煮鸡蛋是151大卡，而100克鸡蛋羹是48大卡。

但鸡蛋羹是经过水稀释的，因此单纯看同等重量的热量是不准确的，如果你的蛋羹用一颗鸡蛋只兑水不放任何其他东西，那就和一个白煮蛋同等热量，但是大多数里面要放点其他的东西，所以热量会稍微大点，但是可以忽略不计，除非你要放很多油。

鸡蛋减肥餐单推荐

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

吃鸡蛋减肥注意事项

1、最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

2、千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八分饱就行了，要是还是觉得饿，可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

3、不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢复饮食后，身材反弹的也更快。

4、成功减肥到你满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多，这样体重也不会轻易反弹的。