脑白金能治失眠吗

脑白金可以一定程度的缓解失眠的症状，这主要得益于脑白金中的褪黑素，褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，褪黑素能透过血脑屏障作用于大脑中枢神经系统，引起睡意和睡眠。

健康小贴士

医师表示网上售卖的褪黑素类保健品或食品，实际上有效成分很少，能透过血脑屏障的比例非常低，对于失眠症患者的改善甚乎其微。但对于仅仅有失眠症状的人来说，吃这类褪黑素产品会有一定效果，主要原因是其一仍有少量褪黑素可作用于大脑，其二是心理暗示作用。

专家表示，临床上使用的治疗失眠的褪黑素缓释剂药，属于处方药，需在医师的指导下应用，并不会对患者的生育能力带来毁灭性影响。更为客观的说法是，有些个体在使用该类药物后，可能带来生理需求减少，男性的性功能减退等，但并不会丧失生育能力或对精子带来影响，大部分患者停药后也是可逆的。

改善失眠的有效方法

1、适度锻炼

睡觉之前做一些瑜伽等有氧运动，能使得人体处于充分摄氧的状态，在运动的过程中还可以有效消除身体的疲惫之感，同时更是辅助安睡的重要方法。

2、温水泡脚

脚是距离心脏最远的部位，人们在日常很少对其进行保养，所以很容易得不到充足氧分以及血液的滋养。另外，在脚部上还含有丰富的神经末梢以及毛细血管，利用温水泡脚能对脚部上的神经及毛细血管产生良好的温煦刺激。

而在睡觉之前利用温水泡脚能促进全身的血液循环以及加快新陈代谢的速度，这对于调节睡眠、祛病养生发挥重要的作用。

3、饮食助眠

睡觉之前还可以吃几颗核桃或是喝杯温牛奶，不仅能有效增加饱腹感，同时还能起到安神助眠的作用。因为在这两种食物中含有氨基酸和色氨酸的成分，都具有一定的助眠作用。所以，对于一些失眠严重的人群在睡觉之前便可以试一试此方法。