海鲜水果什锦沙拉 + 蛋炒饭

将瑶柱、虾肉、牡蛎煮熟，然后搭配番茄、芒果，倒入适量橄榄油、胡椒粉、食盐搅拌均匀做成海鲜水果什锦沙拉。蛋炒饭就是米饭、培根、胡萝卜、葱花一起炒熟即可。

干煸杏鲍菇蔬菜沙拉 + 红椒牛肉炒饭

红辣椒和牛肉切碎，调和白米饭一起炒熟，做成红椒牛肉炒饭;

杏鲍菇加食盐、生抽干煸，苦瓜放水中煮熟，加入切块的番茄、黄瓜;最后将所有食材放到一个便当盒中，一道美味、营养丰富的办公室减肥午餐就做好了。

豆腐鸡蛋饼章鱼香肠西兰花 + 糙米饭

这个便当荤素搭配，有海鲜有鸡蛋油豆腐西蓝花还有肉类香肠，蛋白质、脂肪、钙质、微量元素搭配合理，也是非常不错的午餐之选。