体质偏寒的女生这样补

如果是宫体偏寒的女性，经量较少，经血颜色比较暗也比较淡。暗色的血块会比较多，因为暗意味偏寒、淡色则是偏气血虚，通常可以用温理药，如肉桂、干姜、小茴香。

推荐食疗方：黑糖姜茶

作法：生姜3片，大枣3颗、黑糖适量。将前两味洗凈，生姜切3片，大枣去核，加黑糖煎水。周宗翰指出，中医认为黑糖性温、味甘，入脾经，具有和脾缓肝、补血、活血、通瘀以及排泄恶露的作用。经期喝黑糖水，有助于排除毒素、清瘀血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

压力大、肝气郁结导致经期排不干净的患者

如果你的经血量时多时少，月经来睡眠就不好，总是觉得下腹肿胀，属于压力大的肝气郁滞体质，需要疏肝理气的中药柴胡、郁金、香附才能让月经排的顺。

推荐食疗方：玫瑰薄荷花茶

作法：玫瑰花少许，薄荷叶3片、热水700cc冲泡即可饮用。玫瑰花与薄荷叶都有疏肝理气的功效，可以促进身体肝胆经的巡行。

月经量多体质偏躁的患者

而颜色鲜红、量多，月经总是来个没完，则是偏热的体质，需要使用牡丹皮、仙鹤草、槐花等凉血的中药来调整月经的经血量，中医一般治疗的原则是「寒者热之，热者寒之，温者清之，凉者温之。

推荐食疗方：黑木耳红枣饮

作法：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

黑木耳红枣饮能够补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多、燥热的女性。 另外，要预防经血排不干净，

医师提醒，经期间一定不要吃冰，以免冷温度刺激子宫收缩，增加寒凝胞宫的症状。还有经前体质易化热，饮食儘量清淡，也避免燥热的食物如麻油、姜母鸭、羊肉炉和辛辣的食物。月经来要多休息少熬夜与禁房事，让盆腔获得充分的休息。