代餐食用

减肥人士可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，完全代替晚餐食用，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，从而减肥。

奇亚籽柠檬蜂蜜饮

材料：柠檬、水、奇亚籽、蜂蜜

做法：柠檬用盐洗净表面，切片放入杯中，加适量蜂蜜，奇亚籽加热水冲泡后晾凉，加入杯中搅和搅和就可以饮用啦。

奇亚籽香蕉松饼

材料：香蕉一根、奇亚籽、鸡蛋、面粉

做法：香蕉压成泥，加入面粉鸡蛋和适量水或者牛奶搅成细腻的糊状，再加入一些奇亚籽，不粘锅加热(不放油)舀一勺面糊，压成小饼状;

当面糊表面冒出很多小气泡时就可反面，两面熟透就可以出锅了。

奇亚籽燕麦粥

材料：燕麦、奇亚籽、牛奶、水果

做法：燕麦加牛奶和奇亚籽煮熟，再放上爱吃的水果，撒上奇亚籽装饰，一份元气满满全谷物的早饭就做好啦。

奇亚籽酸奶紫薯泥

材料：紫薯、奇亚籽、酸奶、水果

做法：紫薯去皮蒸熟加适量酸奶捣成泥，碗里铺上保鲜膜，把紫薯泥放进去压实，倒过来扣在盘子上，奇亚籽拌酸奶，淋在紫薯泥上面，切好水果，撒上坚果，一道美味就完成啦!