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躺着看手机更容易高眼压得青光眼　中医教你这样救视力

2019年08月28日 11:32阅读次数：1623

标签：护理

青光眼是视神经病变的眼疾，会造成视野的缩小及视力丧失。要了解青光眼的疾病原因，就要先认识眼压，眼压高低是由眼球中的房水决定，由睫状体所分泌的房水可维持眼球固定形状及新陈代谢，一般人房水的产生与排出量会维持平衡，正常眼压大约维持在12至20毫米汞柱(mmHg)左右。

躺着用眼眼压飙升有氧运动有助于眼睛降压

青光眼是快速年轻化的疾病，根据统计，20至40岁患在最近几年增加幅度甚至多达20%至30%。年轻人想要避免青光眼，可以从用眼习惯跟饮食习惯2部分做调整。因为地心引力的作用，卧姿时的眼压比坐姿、站姿还要高。不过，现代人几乎没有谁不是在睡前滑个十来分钟的手机才睡觉的，这也就是为什么青光眼不断年轻化的原因之一。

有研究指出，有氧运动对眼压有下降的效果，尤其是跑步的降压效果好，因为运动可以提升脑源性神经滋养因子和血管内皮细胞生长因子的浓度，并且促进脑内葡萄糖的代谢功能，防止视神经继续受损.

食补、药补更护眼

在日常调养上，想要护眼，可以避免辛辣和酒、浓茶、咖啡等可能引起眼压升高的饮食，并注意保持大便畅通。饮食上，可以多吃抗氧化食物，包含了深绿色蔬菜，例如：甘蓝菜、芥菜、小白菜、芭乐、奇异果等。此外，具有抗细胞凋亡能力的中药材，例如：姜黄、川芎、丹参、细辛、枸杞子、决明子等，也都具有治疗青光眼、增加视野的功能。

想要避免眼睛疾病，生活上应放慢步调，多让眼睛休息，少看电视、少滑手机等，少让眼睛暴露在强光、闪光下，若因在空气不良或粉尘环境中，眼睛感到刺激、灼热或胀肿时，处理的第一步应是去洗洗脸，洗去眼睛周遭可能引起不适的灰尘、粉尘，而后让眼睛多加休息。此外，青光眼也可能是紧张焦虑、熬夜、睡眠过少所致，应避免生气、焦虑，以乐观宽广的胸怀处事待人，尽量减少工作量，改变熬夜的睡眠习惯，保持睡眠充足。