不宁腿症候群会带来什么困扰

和一般失眠不同的是，你的大脑想睡，而腿还不想睡。症状则是腿会不由自主地抽筋、抖动。而最严重的发生时间是在午夜12点至凌晨4点，这时为了缓解腿部的不适，你需要不停按摩，搞到最后只能在床上翻来覆去大半夜，还是无法入眠。而这样的状况常发生在这9类人身上：

1、缺乏铁质、镁、维他命B12

2、过量饮用咖啡因

3、叶酸性贫血

4、孕妇

5、风湿性关节炎

6、尿毒症

7、糖尿病

8、甲状腺低下症

9、帕金森氏症

改善腿的不适 放一块香皂就够了

现在还没有针对不宁腿症候群的有效治疗方式，但有人却发现了一个可以缓解的方法。只要选一块天然精油香皂，放在床单下面，腿下的位置是最好的。如果担心弄脏，可以包上袜子，一段时间后将肥皂表面干掉的表层去掉，就能继续用上一年。有网友最推荐薰衣草香味的香皂，改善腿部不适的同时，还能舒缓精神。有医师认为，香皂中含有镁，能够缓解腿部抽筋，但目前没有医学证据支持。不过许多患者都发现，一块肥皂就能让他们舒服很多，至少能够安心入睡。除此之外，大家在平时也应该多运动、补充铁质、少吃高糖食物，身体才会越来越健康。