1.吃饭狼吞虎咽
2.肠胃蠕动慢
3.胆囊疾病、十二指肠肿胀
4.吃太冷、太烫的食物，导致胃痉挛
5.吃了产气食物-豆类食品、花椰菜、洋葱、白萝卜等等。纤维素较多，容易腹胀。
6.吃了不新鲜或过度发酵的食物-不新鲜的食物，本身可能已经开始发酵，会产生不好的气体，导致胀气。
7.轻微的乳糖不耐症者-因为体内缺乏消化乳糖的乳糖酶，也会出现胃胀气现象。
1.少量多餐，每餐吃八分饱就好
2.细嚼慢咽、让唾液淀粉酶充分与食物混合
3.适当补充益生菌
4.避免吃口香糖、喝碳酸饮料
5.胀气期间别躺着，适当伸展有助排气
6.胀气期间建议吃清淡食品(米汤、稀饭)或软质的食物
7.乳糖不适症所引起的胀气，可以透过少量喝、慢慢喝来避免。
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