你花在刷牙的时间太少了

根据一份刷牙时间实测报告显示，没有接受过洁牙训练的一般民众，平均刷牙的时间只有30秒到60秒。30秒的时间差不多是把牙刷放进嘴巴里，才刷出满嘴泡泡就准备潄口的速度，对洁牙而言是完全没有效果的。

该份实测研究结果显示，刷牙不到1分钟的人，不管你是用30秒还是60，结果在牙菌斑的去除效果上是根本没有差异的，只有当你刷牙超过120秒之后，才能显着地提升牙菌斑的清洁率，如果刷牙到180秒的人，要比只刷30秒的人平均减少55%的牙菌斑。

这个实验结果得到的结论，不管你是用哪种方式刷牙，只要刷牙时间拉长，都能有效的增加牙菌斑的清除效果。换句话说，用囫囵吞，蜻蜓点水的方式刷牙，保证跟没刷差不多，注定还是会得牙周病，完全无法保护你的美齿。

怎样刷牙才正确

只要能够刷得干净的都是好方法，但不管是用横的刷法或是直的刷法，万变不离其宗，最重要的原则就是牙齿的每一个面都要来回刷至少15下，而且不要刷得太用力，以免伤了牙齿表面的珐瑯质，还有牙龈。还有，如前所说，每次刷牙都要刷超过3分钟，不要不耐烦、打混摸鱼，另外，一天至少要刷2次牙，特别是在睡前一定要刷，以免在你梦周公时，你的牙床也成了剩菜与肉屑提供细茵滋生的温床。

除了用牙刷之外，也别忘了用使用牙间刷与牙线来清洁牙齿邻接面与牙缝间的牙垢，这可是一般牙刷刷毛所无法清洁到的死角，否则，你的牙齿还是逃不掉被牙菌斑攻击的命运。