俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都有科学的根据。例如食养的部份，就是选择清淡的食物，避免高油、高糖与高脂的食物，多吃蔬菜水果，并补充足够的水分。 此外，以食疗来说，可以每天煮点红豆薏米汤喝，尽量少碰冷饮。如果想见效更快，推荐可以喝些用芡实、薏仁、红小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材煮成的芡实薏仁茶，不但可以祛湿消肿，还能健脾美白。
夏天天气炎热，很多人都惧怕室外的烈日和高温，还有碰到梅雨季雨势忽下忽停，所以宁愿躲室内开冷气纳凉，这样很容易导致湿气不断加重，所以要想祛湿气，最重要还是要走出冷气房、养成固定运动的习惯，例如多做户外运动，慢跑、散步、登山等都是不错的方式，音要是让身体流汗，以帮助排出体内的湿气。
除非室外温度实在太高，切记进入室内时开冷气温度不要控制太低，要求急速降温来怯除体内湿热，而且切记冷气不要直接对着身体，特别是往头部吹，而在淋雨后要及时更换干暖的衣服，洗头后要及时吹干头发，并食用一些姜茶来袪除湿气。
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