三文鱼

三文鱼含有丰富的奥米加-3 EPA 和DHA，有助控制肾上腺素水平，从而抒解压力。《大脑、行为和免疫》于2011年发表了一项研究，研究中的实验对象为长期处于高压力状态的医科学生，发现奥米加-3能降低20%焦虑指数。不少研究亦指出奥米加-3 有着抗抑郁的功效。

除此之外，奥米加-3 亦有抗炎和促进血液循环的功效，两者都有改善压力问题的功效。

蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，是非常有效的抗氧化物质，有助身体制造多巴胺，从而令脑部感受到快乐的情绪。另外，蓝莓中的维他命C及其它抗氧化物质亦可以修补压力下受损的细胞。根据《美国实验生物学学会联合会》于2016年发表的研究，患有创伤后压力症候群的实验对象于进食蓝莓后，抑郁的症状和自杀的倾向都有所改善。

开心果

吃开心果原来真的会更开心!美国心脏病协会于2014年发表的研究指出，每天吃两份开心果有助降低面对压力时血管收缩的问题，从而减少压力对心脏的负荷。另外，美国医生 Dr. Joseph Mercola 亦提出，剥壳的过程其实非常治愈!Dr. Mercola 指出有节奏地做重覆的动作有助减压，同时有助整理思绪。