很多人都知道白砂糖是不健康，致肥的元兇，所以会选择黑糖、蜜糖、蔗糖等其他糖取替，近年大受香港人欢迎的台式手摇饮品亦频频以黑糖、蔗糖作招徕，但原来其他糖亦非想像中健康。到目前为止，没有研究证实黑糖、蜜糖、蔗糖等糖比较健康。营养师表示，如果只避免白糖，但全以其他糖取替，所摄取的卡路里不会有太大改变。
正确做法:营养师伍雅芬表示，最直接简单的方法就是避免喝高糖饮品，因为无论是珍珠奶茶、黑糖珍珠奶茶、或是水果茶，都添加了很多糖分，长期摄取高糖分的饮品对减磅没有帮助，更会拖慢减肥进度。减肥人士亦应避免吃甜食，不只是蛋糕，有时候包点的糖分都很高。
很多减肥人士为了大幅减低卡路里的摄取量，会选择不吃早餐。但不吃早餐除了会令人体整个上午都处于饥饿状态，影响工作表现外，还会减慢新陈代谢率，导致身体燃烧卡路里的速度变得更慢!长时间摄取热量不足更会令身体的瘦体素 (Leptin)下降，令饥饿感上升，令减肥人士更加容易进食更多食物。
正确做法:营养师伍雅芬Arlene表示减肥期间一定要吃早餐。选择正确的早餐可以帮助减肥，提高新陈代谢率。Arlene建议早餐可以选择高纤的蔬菜或水果，因为高纤维的食物可以提供饱足感。选择食物的时候亦应注意食物有没有好的维他命和矿物质。最后 Arlene 更建议减肥人士除了注意平日摄取的食物外，还要注意补水。当身体缺水的时候，就会有肚饿的感觉，容易进食了多余的卡路里。
17:44
10:13
16:16
17:26
11:13
14:28
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！