为什么我比别人怕冷？

每天一睁开眼，看到窗外一片昏暗，听到雨声滴滴答答，加上那一股冷风飕飕，只想重新闭上眼睛！春天本来是草长莺飞、花枝招展的季节，但是今年的长沙天气好像格外湿冷，躲在屋子里都有些『冻手冻脚』。一眼望不到尽头的阴雨天气， 让人分外想念阳光灿烂的日子。市民更是抱怨室内晾晒的衣服干不透，室外就算穿着羽绒服，依然觉得冷到骨头里。

为什么你比别人更怕冷

◣阳气不足

《2017年度国民体质辨识报告》指出：除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大（16.4%）。中医认为，人体阳气不足，会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡等问题。阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可以吃桃、葡萄，少吃西瓜和梨。

◣血液循环不畅

气血运行不畅，导致阳气无法到达手脚。这种人只是手脚发凉，身体其他部分不怕冷、甚至怕热。

◣情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪会影响身体机能，导致手脚发凉。

◣激素变化

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒、四肢发冷。

6个坏习惯让寒气入侵

『感觉冷』不一定是真的冷

也许只是不良习惯惹的祸

① 吸烟：美国心脏协会会刊《循环》杂志，刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生不利的影响，抽烟会导致血管收缩，血流量明显下降，出现手脚冰凉的问题。

② 衣物太紧：紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

③ 爱吃素：经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足，更不耐寒。

④ 过度节食：食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

⑤ 疏于保暖：缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。

⑥ 不爱运动：中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍，经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

营养专家认为，适当摄取脂肪、高蛋白饮食，身体才有足够多的燃料产生热量，以维持机体的正常体温。冬天可将当归与羊肉一起炖汤食用，一定程度上能缓解四肢发冷的症状。此外，每天热水泡脚也是暖身的好方法，泡脚的水温以38℃~40℃为宜，每次泡脚10~20分钟即可，最好不要超过半小时。