冬季养生要避开这5大误区

手脚冰凉、浑身无力、睡眠不佳，是大家冬季出现最多的问题，想要减少这些情况?

那就要学会“养生”。

冬天是最好的养生季节，但是关于冬季养生的很多观点都是错误的。

冬季养生的3大误区

/ 饮酒暖身 /

冬季的时候比较寒冷，这段时间很多人都会选择喝酒暖身，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。

但是酒劲过后，人体就会因为大批热量散出体外，反而浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

/ 关紧门窗 /

相信有很多朋友一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样可以提高屋内温度，减少感冒的几率。

但其实不是，若长时间紧闭门窗，空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘在空气中堆积散不出去，人容易感冒、咳嗽。

所以还是要应该经常开窗，保持空气流通。

/衣服穿得太厚 /

衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。

穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。

该穿多少就穿多少，尽量只达到适宜的厚度即可。

说了冬季养生的误区，那正确的养生方法呢?

/ 养肠胃 /

天气越来越寒凉，容易发生消化道疾病，保护胃粘膜的能力也会下降。

冬季有很多人喜欢吃温热的食物，比如火锅来提高身体热度，但是这样会刺激胃肠道，如果想要养好肠胃可以选择温补的食物，像羊肉，滋补效果会更好。

/ 多晒太阳 /

在阳光充足的时候可以晒后背，后背有膀胱经，经常晒晒可以缓解感冒伤风，具有疏通膀胱经、增强免疫力的功效，同时也能够延年益寿。

另外也应该多晒晒前腹部，因为阳光里面的紫外线能够加快胃经运行，经过30分钟照射能够加快脂肪的燃烧。除此之外也应该多晒晒双脚，肝经通畅时视力就会变好，而且具有调整肝经气血的功效。

/ 勤洗袜子/

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

建议每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

/ 多多喝水/

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

/ 多点运动 /

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，如：慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

但是要注意：不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。

/ 裸着睡觉 /

在冬季有一部分的人会选择穿很多衣服睡觉，认为这样会更健康。其实不是的，因为在睡眠的时候心脏跳动次数就会减少，会让肌肉处于紧张状态。

其实，穿得太多睡觉的话，会妨碍皮肤的呼吸，同时也会影响汗液正常的蒸发，减少体表的热量，会让人们越睡越累，容易感冒。

所以可以裸睡，能够快速的消除疲劳，同时也能够让器官得到休息。