女性手脚凉怎么改善

大雪已过数日，寒冬已至，很多女生又开始手凉脚凉了。俗语说：“手凉没人疼”，这也是很忧伤了。为了安慰已经够可怜的手凉脚凉的女生，又有说“手凉情人疼”。但是，不管有没有人疼，手凉脚凉的女生确实伤不起啊！

手凉脚凉的原因

女生手凉脚凉除了天气有很大的关系，还跟身体内在因素以及环境的外界因素都有关系。

1.天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱。这就会使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”。

2.气虚、气滞、阳气不足。身体瘦小的人或者是偏瘦类型的女生，会末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，进而导致手脚冰凉。

而中医则认为冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。至于气虚的原因就很多了，可能月子没做好，也可能平时不注意调理身体。

而手凉脚凉虽然看起来问题不大，但是也可能会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。平时还是要多注意身体，避免出现不可控的后果。

3.血糖太低或者低血压。女生总是喜欢减肥，一年四季都在减肥，最容易的就是节食减肥。而食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，这就会出现手脚冰冷。

4.压力过大。工作压力大，生活节奏快，都会导致身体机能出现问题，也可能会导致手凉脚凉的现象。

5.要风度不要温度。这个原因真的是就是活该了啊，为了漂亮，凸显身材，穿的衣服太少啦，那就不要怪自己手凉脚凉了。

综合来说，其实只要不是因为自身的机能问题而导致的手凉脚凉，其他的外界因素都比较容易解决。

解决手凉脚凉

告别寒冷

如果是身体机能所致的手凉脚凉，可以通过运动、食疗、按摩等方法，调理身体，让各项机能指标达到要求，就可以告别寒冷了。

1.做好保暖措施。不管是哪个原因导致的手凉脚凉，做好保暖措施终归是没错的。尤其是对寒冷反应敏锐的腰部，一定要做好保暖的防护准备。保护好腰部的温度，有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，手脚就会慢慢地暖和起来了。

2.多做有氧运动。做运动也是分很多种的，手凉脚凉的人不要运动过度，这样会让机体出汗，会损耗体内热量，适得其反。多做做有氧运动，例如瑜伽、爬山、登山、慢跑等，在出汗量较小的情况下，也让机体得到了适量的运动。

3.多补充维他命E和烟硷酸。维他命E可以扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果偏缓慢，一般要3个月才能有效。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张，更能扩张末梢血管，改善手脚冰冷。一般在动物的肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中都含有丰富的烟碱酸。

4.适当补铁元素，造血。血液不足，也可能会导致手凉脚凉，所以适当的多吃一些可以造血的食物，能更好的促进血液循环。在动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等都含有大量的铁元素。

5.多用艾草泡脚。泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，会让全身感觉到热度，整个人也会渐渐暖和起来。在热水里加点艾草，还可以驱寒祛湿，对女生身体更有益处。

6.穴位按摩。快速揉搓手心或者脚心都可以让人体感觉到温暖，改善末端血管的微循环状况，促进血液循环，提高手脚的温度。

如果有时间，找专业的按摩师，按摩穴位，也可促进血液循环，改善身体整体机能，进而解决手凉脚凉的问题。

7.食疗。多吃一些温补的食物，以及可以补充铁元素和烟硷酸的食物。

冬天进补

开春打虎

冬季本来就是进补的季节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。而俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜和萝卜都能让气血流通和胃肠运化更加通畅，所以，多吃萝卜和姜是对身体有好处的！

推荐几款适合冬天养身的汤，促进身体机能提升，以后都不再面临手凉脚凉的困扰。

当归生姜羊肉汤

【药膳组成】当归10克，生姜10克，羊肉100克。

【药膳加工】将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤．烂熟加调味品，饮汤食肉。

【药膳功效】当归润肠通便、活血化瘀、调经止痛。生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒，适合体质偏寒者、胃寒人群食用。羊肉温阳养血，一起食用温阳润燥。痛经的女性食用能起到温经止痛的功效。

双色萝卜水鸭汤

【药膳组成】枸杞10克、银耳15克、白萝卜丝15克、鸭肉150克

【药膳加工】水鸭肉切成小块，萝卜切丝，枸杞洗净浸泡，银耳分成瓣儿，中小火清炖熟，加入调味料即可。

【药膳功效】枸杞温补肾气，适合肝肾阴虚、高血压、脂肪肝患者食用。白萝卜可以清热祛痰，银耳清热健胃、通便、护肝解毒，水鸭肉滋阴润燥，合用起到温阳润燥的功效。尤其适合对有呼吸道疾病的患者的冬季调补。

中药炖鸡

【药膳组成】枸杞10克、红枣少许、黄芪15克、整鸡

【药膳加工】整鸡洗净剁块，枸杞洗净浸泡，材料放入锅里，中小火清炖熟，加入调味料即可。

【药膳功效】枸杞可护眼明目、补血、降三高、抗衰老。黄芪可补气、止汗、利尿消肿、排脓，适合脾胃气虚、表虚自汗、气血两虚者。鸡汤滋补，三者结合，绝对的冬季滋补首选。

合理进补，调整身体，做个手暖脚暖的女生！