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南瓜菠菜粥高纤维的排毒粥

2018年12月02日 11:34 出处：亲亲宝贝网作者：RF 阅读次数：387

标签：南瓜菠菜便秘食谱宝宝食谱

菠菜和南瓜均属于高纤维的蔬菜，对于小朋友们来说也是非常好的通便食材，下面一切来学习一下这道南瓜菠菜粥的做法。

主料

剩饭1杯半
食用水3杯
南瓜半颗
菠菜适量
姜少许

制作步骤

1. 当晚吃不完的饭，用乾净的塑胶袋包起。放入冷冻，等都结冰了(约一个晚上的时间)再把饭转放冷藏(隔天看结冰后)之后饭煺冰后可用手把饭粒捏开。变成粒粒分明。这时可用隔夜饭，倒入小锅内;
2. 南瓜切小块。波菜切小片。把所有食材都放入小锅裡。用电锅-外锅1杯半的水;
3. 使用冷冻再冷藏退冰的隔夜饭，要煮粥的话会更烂，要炒饭的话会粒粒分明;
4. 电锅跳起好了，闷个5分种后搅拌一下把南瓜压软就完成了。

南瓜
菠菜
便秘食谱
宝宝食谱

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