星期四

早餐：897大卡(两人份)

鲑鱼饭团2个

燕麦优格1份

黑芝麻坚果饮400毫升

午餐：1202大卡(两人份)

核桃吻仔鱼鲜蔬拌饭385克

酱香柠汁烤鸡腿120克

烤起司南瓜240克

腐皮炒芹菜丝85克

蚬仔汤2碗

水果2份

晚餐：1020大卡(两人份)

鲷鱼豆腐鲜菇汤830克

水果2份

无盐开心果20克

星期五

早餐：945大卡(两人份)

燕麦饮料(280毫升)2瓶

鸡肉饭团2个

生菜沙拉1份

薄盐全坚果30公克

午餐：1164大卡(两人份)

野菜咖喱汤拉面790克

水果2份

晚餐：1164大卡(两人份)

芝麻鲑鱼拌饭620克

海苔豆腐汤2碗

水果2份

星期六

早餐：843大卡(两人份)

蒸地瓜2个

白萝卜2个

茶叶蛋2个

低脂鲜奶(290ml)2盒

水果2份

午餐：885大卡(两人份)

欧姆蛋明太子海鲜饭1盒

关东煮春雨2份

关东煮茭白笋2块

关东煮油豆腐2块

水果2份

晚餐：1339大卡(两人份)

虾仁炒饭1盒

关东煮杏鲍菇2个

生菜沙拉2份

无盐核桃1小包

低糖豆浆2份