pola胶原蛋白粉哺乳期可以吃吗

哺乳期可以适量服用pola胶原蛋白粉。

POLA胶原蛋白粉中不含有任何激素，由深海鱼皮提取，纯天然，不会导致增生问题，因此即便是在哺乳期服用也是可以的。

而且在产后女性由于荷尔蒙变化和疲劳使得皮肤变得更干燥、粗糙暗沉。摄取适量的胶原蛋白能使皮肤变得更牢固、水润有弹性，还能帮助头髮增厚，指甲生长变得健康和强壮。

另外哺乳期服用胶原蛋白不但可以有效补充肌体营养，同时胶原蛋白的修復皮肤作用还可以改善因为怀孕而导致的皮肤表皮拉裂。

哺乳期饮食营养指南

1、哺乳妈妈每天需要额外增加500大卡热量，而蛋白质、铁质和维生素的摄取也应该比平常来得多，由于奶水主要是由蛋白质和水所组成，因此，在饮食上建议多摄取蛋白质和水分。

2、脂类，婴儿的生长发育需要乳汁中提供的能量，而脂肪的产能较高，再加上由于婴儿中枢神经系统发育及脂溶性维生素吸收等的需要，乳母膳食中必需有适量脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸。每日脂肪的摄入量以占总能量的20%—30%为宜。

3、哺乳期每日钙的适宜摄入量为1200mg。需多食用富含钙质的食物(如乳类和乳制品)外，也可用钙剂、骨粉等补充。乳母铁的适宜摄入量为25mg/d。乳母碘和锌的每日推荐摄入量分别为200μg和21.5mg，均高于一般妇女。