为什么感觉自己越来越笨了？可能是因为这些坏习惯......

不知道是否因为工作劳累，操劳太多，感觉自己的智商好像越来越不够用了。

其实，不注意的话，日常生活中一些小的细节真的会让人越来越笨。行为看起来越来越笨拙，简而言之就是，智商变低。

什么时候你觉得自己变笨了?

记忆力越来越差，永远记不住昨天背的单词;

以往游刃有余的应酬，现在不知道说些什么;

看一本名著完全不知所云;

听女神的音乐会根本不知道哪里有艺术价值;

很多好东西都思考不出其深度，觉得大脑像生锈了一样，转不动……

哪些行为会让人变笨?

手机片刻不离手

智能机的确给人的生活提供了很多便利，但智能机的出现，对人类究竟是否利大于弊还是一个问题。

餐桌上不乏智能机的身影;地铁上大家都是低着头在刷手机;会议上用手机来打发无聊……手机成为生活的必备品，但有研究发现，手机放在触手可及的地方，人的认知能力也会明显下降。

过度使用智能手机，会让人依赖于网上现成的信息，变得懒于思考，使人处理信息的能力减退。

酗酒吸烟

《精神病学前沿》上有研究称，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损。

酗酒会严重损害人的认知功能，加速大脑灰质和白质衰退，使人记忆力越来越差;吸烟不仅可以使人患抑郁症的风险增加，还可能损害人的认知功能。

为了身体健康，智商健康，还是把烟酒戒掉吧。

每天读书少于30分钟

每天读书半小时，进行大脑思维活动，脑力下降的速度也会比每天不读书的人低。

老年人可以经常读书看报，学生党可以上课认真听讲，上班族可以在搭地铁时看看书。

读书能延缓中枢神经系统老化，有益大脑健康。

经常熬夜，睡眠不足

睡不着、睡不醒，长期睡眠质量差，容易使人出现焦虑、疲惫、记忆力差、注意力不集中等问题，增加罹患老年痴呆症的风险。

建议睡觉前不玩手机，强迫自己养成规律的作息习惯，慢慢调整自己的生物钟，时间久了，进入睡眠也就不会那么困难了。

一般来说，每天睡6~8小时为宜。中老年人则可以在这个睡眠时间上减少一些。

长期食用过甜或过咸食物

甜食过多会导致肥胖，降低食欲，还会因为刺激胰岛素的分泌，使人昏昏欲睡，长期食用还会损伤大脑中的神经突触，导致细胞之间通信受损，降低自己的学习和认知能力。

而过咸食物会动脉血管会有一定的不利影响，长期食用，可能导致脑细胞过早老化，使人记忆力下降。此外，大量吃盐还可能引发肥胖，增加人的负面情绪。

缺乏体育锻炼

勤于锻炼，有益大脑分泌多巴胺，有益保持良好的精神状态。在锻炼过程中，血压得到调节，可以促进大脑的血液循环。

散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择，可以在清晨、午休、傍晚时做一些体育锻炼。

长时间高压力的工作

长时间处于高压紧张的工作中，就需要身体对压力做出有效的反应，使皮质醇的分泌偏高，造成人过早的衰老、记忆力下降等问题，还可能增加抑郁的风险。一般来说，建议工作30分钟，休息5分钟，劳逸结合。

还有很重要的一点，就是对于发育中的孩子，如果家中经常说孩子"笨"，孩子真的容易变"笨"。