中医认为，人与天地相应，对房事的环境有诸多讲究，如大寒大热的气候、雷电交加的时刻、嘈杂热闹的声响、愤懑郁怒的心境，皆应避房事。现代内分泌学的研究，为受孕时机与优生找到了科学的论据。最近，美国国立精神健康研究所公布了其研究成果。认为，男女之情的萌发与脑垂体后叶分泌的加压素和催产素有关。在含情脉脉的床前戏过程中，男女均分泌大量的加压素和催产素，加上过去已知的性激素，就构成一个有利于生殖的内环境，使排卵、射精、受精、着床等一系列环节都符合生理的特点，这种内分泌激素的协调、内环境的稳定，无疑能使胎儿很好地发育成长，使之成为一个智力与体力俱佳的个体。假若房事环境恶劣，心情不佳，或未做床前戏而骤然行房，则性激素、加压素、催产素必然分泌低下，不仅造成精神痛苦，而且此时受孕，各种条件均不具备，内环境恶劣，胎儿发育必然会受到影响。 　　良好的精神状态，对男女的生殖细胞会产生有益影响。因此，在计划受孕时

　　情况一：精神紧张 　　社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。 　　专家建议：精神因素造成少精弱精现象不少，譬如，有些夫妻算好时间授精就是不怀孕，不经意中反而怀孕;有些人在医院行人工授精，当天的精子数量就比平时少。当然不是每个人都这样，只说明容易精神紧张的人对生殖功能会有影响。 　　情况二：高温 　　精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件和环境下，要求阴囊温度低于体温3℃以上，位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度，都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。 　　专家建议：男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间。建议泡温泉时间不能过长。 　　情况三：辐射 　　精子害怕电磁场的辐射。无线电波、微波

　　我身高1.64. 我去年生了老二，6月份开始减肥。当时体重144 磅。我买了tracy 　　anderson post 　　pregnancy workout的光盘跟着做运动。向新妈妈推荐这个光盘，她的运动都是垫上运 　　动，有点像 　　PILATE. 对收紧腹肌很有作用。据说好莱坞很多生了小孩的明星都用她的运动方法。后 　　来的半年我坚持 　　去单位的健身房，每次都做ANDERSON的运动，到12月，体重128磅。 　　1月份我有了一个训练师。她给我设计的运动，先做10分钟腹肌运动，叫 PRONE BRIDGE 　　, SIDE 　　BRIDGE，然后做力量训练，就是举哑铃，弓步前进等。还有就是一周有2次有氧练习。 　　我几乎周一到周 　　五每天都去健身房，6个星期下来到2月底体重121.后来她有给我从新设计了运动，加大

　　新妈咪容易“火大”，这不仅伤害自己的身体，给丈夫和其他亲人带来困扰，更对小宝贝的情绪和健康有很大影响。因此，新妈咪应该学会克制自己的坏脾气。 　　燕燕性格直爽，待人亲切，她的这种性格以前颇受丈夫的喜爱。可自从生下小宝贝后，她就像换了个人，情绪变得阴晴不定，全家人都要看她脸色。经常被她数落不说，情绪好似婴儿一样，说翻脸就翻脸。她好像看什么都不顺眼，一点小事就大动肝火。 　　坐月子时，先是把高高兴兴来伺候月子的婆婆气跑了，后来又把对她百般宠爱的妈妈气得血压高，更是把丈夫搞得不想回家。结果呢，她自己还一肚子委屈没处发。最可怜的是小宝贝了，她虽然说不出话来，但妈妈一发火她就吓得直哭闹。燕燕将这些问题向闺密倾诉，朋友劝她去咨询一下心理医生。 　　专家点评： 　　新妈咪面对宝贝的到来，通常会感到很大的压力和不安，加之内分泌功能

  　　产后尤其是坐月子期间，对于子宫的保护非常重要，否则，会给年轻的妈妈带来长久的痛苦，很难治愈。然而宝宝一出生，家务骤增，刚刚生产后的妈妈不得不插手。因此，正确的家居设计和家务安排，会有助于妈妈保持正确姿势，避免造成对子宫的损伤。 　　正确原则 避免久蹲久站及频繁或幅度较大地弯腰 　　错误1 把热水瓶放在地上 　　正确方法：应该放在茶几或矮柜上。因为热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。 　　错误2 把宝宝的喂奶奶具放置在柜橱底层 　　正确做法：应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。   　　错误3 把宝宝换洗衣物

坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈，如果补得不当，也会令身体内“火”气冲天，痘痘难消。 　　难题二：妊娠斑 　　怀孕时长出的妊娠斑，在生完孩子后还是迟迟不退。与阳光晒斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重灾区”会在额头、下巴、颧骨的位置，让人觉得脸上脏脏的。 　　护肤小窍门 　　充足休息 　　月子期间，新妈妈应避免过于操劳，晚上要起来给宝宝喂奶的妈妈尤其要注意在白天补充睡眠。 　　不要化妆 　　化妆品及油脂等容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸。就算出了月子，新妈妈对化妆还是应能免则免。 　　细致的保养 　　新妈妈的皮肤保养决不能忽视。要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，别忘了涂抹一些优良品质的营养霜。平时出门也别忘了提前做好防晒工作。

减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部顺时针方向冲洗 腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。   瘦身操 泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 小腿操 小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。   　　腰部操 腰部操，左图：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。 右图：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。   　　大腿操

　　1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 　　2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。 　　3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥。 　　4、 冬瓜皮煮鲢鱼。 　　5、 红小豆煮粥，加红糖。 　　6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 　　7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 　　8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 　　9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日. 　　10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 　　2、补充水分很重要 　　比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 　　3、别忘了适量补充盐 　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力恢复。   　　4、

睡眠问题 　　刚刚经历了分娩的那一刻，你从此荣升为妈妈了，可是那个柔软的小宝宝躺在身边却让你有点不知所措，可是整夜的失眠却又让你头昏脑胀。有哪些原因阻碍了新妈妈的睡眠? 　　睡眠“小偷”1：产后伤口疼痛难眠 　　新妈妈经历了剖宫产或是自然分娩有侧切伤口，也是影响新妈妈睡眠的一个重要因素。在最初的几天，新妈妈的睡眠很大程度会被伤口的疼痛所折磨。 　　好睡真经：在医院的最初几天，医护人员会密切关注新妈妈的产后伤口情况，并定时护理伤口，新妈妈可以转移一下注意力，疼痛很快就会过去，相信过了最初的几天，新妈妈就会安然好眠。 　　睡眠“小偷”2：护士站的讲话声，护士查房 　　刚刚经历生产还很虚弱的你自然是护士重点关照的对象，不过，夜里频繁的查房难免会惊醒你。据一项医院的调查发现，护士站的讲话声是影响产妇

睡眠不足，这些妈妈认为，如果她们睡眠充足，能做个更加称职的妈妈。 　　由布莱恩调查公司所做的此项全国性调查共有500位妈妈参加，调查显示，有54%的妈妈睡眠不足。 　　这种现象在上班妈妈中尤为严重，其中，59%的妈妈说她们睡眠不足，有一半的上班妈妈每天最多只能睡6个小时。 　　相比之下，全职妈妈比较“幸福”，其中有48%的妈妈缺乏睡眠。 　　调查显示，52%的美国妈妈认为，如果她们能得到充足的睡眠，她们会成为更称职的妈妈，65%的妈妈说睡眠充足能使她们更加开心。 　　但是，就算这些妈妈躺在床上，她们也是睁着眼睛睡不着，其中有36%的妈妈在想第二天要做的事，25%的妈妈在担心家里的经济状况，24%的妈妈在考虑家庭事务。 　　华盛顿乔治敦大学附属医院的临床精神治疗师、睡眠专家圣安妮·格里芬说：&ldquo

睡眠质量就会大打折扣。   　　睡眠不足的危害 　　1.研究显示：女性的白天的表现有30-50%取决于是否有良好的睡眠，有四分之一的女性表示，睡眠不足影响了她们的工作状态、工作能力和对家庭的照料。睡眠专家研究显示：20-25个小时不睡觉与血液中的酒精含量达到1%(醉酒)的危害是相等的。 　　2.睡眠不足影响夫妻关系：妈妈一般看护宝宝，晚上9点就睡了，凌晨3点醒，丈夫一睡到天亮，夫妻俩没有时间交流、沟通。 　　3.睡眠不足会使妈妈的性欲下降：从性生活每周2-3次，减到每月只有几次性生活。有的妈妈会通过假睡来达到拒绝性生活的目的，这样也会影响夫妻关系。 　　4.连续10年以上的睡眠不足能够致命——最新的研究显示：对70名近10年来每天的睡眠时间基本不超过5小时的妈妈研究显示，她们中患高血压和冠心病的比例要超过

避免妊娠纹要从平时的保养开始。在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。 　　Vol.2 产后出血的风险也接踵而至。瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。 　　Vol.3 适度的按摩 　　使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用。不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。   　　Vol.4 使用妊娠纹防护产品 　　怀孕及哺乳期间，妊娠霜的选择主要以安全温和为主，维他命A醛、维他命A酸因为有致畸胎的危险，而果酸

      “乳腺疾病”恐怖天使!夺走女性魅力的恶魔! 　　女人--生活的负担：左手拎着菜篮，右手领着孩子! 　　女人--工作的压力：男人就像牛，女人成了男人! 　　我只是一个普通女人，生活站在我的头顶、工作压在我的肩上，我的心情有些犹豫。日复一日，一天洗澡我低头，‘你’似乎有些异常，我无暇理睬只想洗完澡早点休息。在梦里‘你’ 疼的让我从梦中醒来，我疲惫的伸出双手下意识的摸了摸， ‘你’的里面有些硬块，我睡不着了。 　　‘你’-乳腺，我的工作、我的生活让我忽视了‘你’，让 ‘你’生病了。我患上了3.8妇女节我都会送‘

产后出血状况为何? 　　1.若是子宫内仍有残留物质，即需要加以处理。若是单纯的子宫收缩不良，就给予口服(针剂)子宫收缩剂治疗，并教导产妇按摩子宫，鼓励持续亲自哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复旧的情形。   　　2.有时出血与子宫收缩无关，而是伤口的问题，就再依据实际状况进行治疗。 　　医生叮咛 　　因为很多人有在产后喝生化汤、吃麻油鸡的习惯，这都可能造成子宫收缩不良。所以，在产后一个星期再喝生化汤，并且烹调麻油鸡时不要加酒炖煮，避免子宫收缩不佳而出血。 　　Tips 生化汤小心喝 　　产后是否一定要喝生化汤，其实很难有绝对的答案，因为每位产妇的状况与体质不一样，无法一概而论。不过，在服用前应先接受专业中医师的指导，了解个人体质，评估是否需要服用以及正确指导服用方式。在服用时，避开西药子宫收缩剂的服用时间，才能让生化汤发挥作

坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长，若是长发，妈妈可以挽起，或善用帽子。 　　2.洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用淋浴器 　　产后妈妈洗澡最好选择淋浴。“坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者需向医师咨询，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。”护士长叮咛。 　　其次，产妇在排放恶露期间一定要用冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装温开水，冲完记得擦干哦! 　　3.喝水：勿一次大量补水、切忌喝冷水 　　生产除了是一次精神体力的大消耗大考验，妈妈的身体也会流失不少血液，所以适量补充水分是必要的，但护士长提醒：“刚生产完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。”冰冷的水对于体质虚弱者都不宜，何况是需要休养身心的产

月子餐 产后瘦身更健康 　　寒冬冷飕飕，麻油鸡之类药膳补品大受欢迎。不过，坐月子妈咪这时候可千万要忌口!台北慈济医院营养学专家表示，门诊里常有孕妇问到吃素会不会营养不良?素食月子餐补得到身体吗?其实，坐月子不见非得吃荤食，好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食，照样能摄取足够的蛋白质，而且油份少，负担低，产后身材恢复快。 　　营养学专家指出，素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点： 　　(1)怀孕期间因荷尔蒙变化，导致肠蠕动变慢，许多孕妇会出现便秘的情形，而素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善便秘。 　　(2)健康素食有三低，胆固醇低、脂肪低、热量低，妈妈方便控制体重，不像荤食本身饱和性油脂高，胖了自己也胖了宝宝。 　　(3)素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。 　　(4)

产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——   　　1。照顾自己 　　首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 　　* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。 　　* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。 　　* 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。 　　* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。 　　2。积极寻求帮助 　　一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。 　　3。和他人分享你

产后体检 　　如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 　　错误2喝麦乳精滋补 　　虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。 　　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 　　错误3经常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 　　错误

　　计划第1步：告别妊娠斑 　　妊娠斑是由于怀孕期间母体内分泌的改变造成的，所以对于妊娠斑的出现防不胜防。面部出现的色沉不会随着宝宝的出生自行消退，成为很多妈妈的苦恼。 　　消除妊娠斑，整形专家推荐了像束激光法。像束激光微孔点阵式的技术，可以在肌肤上打出狭窄、精确的小孔，深入真皮层后，热量可以刺激大量胶原蛋白新生。同时这些小孔针对性更强，不会损伤妊娠斑周围的皮肤，并且因为被健康的肌肤包围，像束激光治疗之后热坏死更少，愈合得更快。 　　同时，由于妊娠斑的顽固性，在使用像束激光除斑的同时，专家还会依照个人情况的不同，配以中药进行内部调理，帮助产后妈妈理顺内分泌，彻底告别妊娠斑。 　　计划第2步：塑造柔美胸部 　　母乳喂养之后，往往会带来乳房下垂、乳头增大、乳晕增大和变深等一系列问题，让妈妈们昔日秀挺的乳房失去风韵。专家表示，在哺乳期六个月之