在减肥大军中，有一类人比较另类，那就是刚生育了宝宝的新妈妈。小生命的降生当然是一件无比幸福的事情，但是，还沉浸在初为人母喜悦中的新妈妈却要面临产后身材变形的困扰。 　　为漂亮，更为健康 　　有的新妈妈认为，宝宝出生后，给宝宝喂奶、洗澡，事情一大堆，牺牲下自己的形象也就算了。殊不知，产后瘦身并不仅仅是形象问题，它的意义更在于女性的产后及今后的健康。 　　女性生育后大都会“胖了一圈”，一般被称为生育性肥胖。这不仅有损形象，更不利于健康。从医学角度讲，产后能不能及时有效地减肥瘦身，对女性今后的体型、体重有很大的影响。生育性肥胖使得骨骼压迫增加，易导致背部、足部胀痛等症状，而且脂肪的过多囤积也会带来代谢障碍等健康隐患，如“水桶腰”人群患有 II型糖尿病的机率相对较大。 　　产后瘦身，给予新妈妈的不

　　坐月子素食也很补 　　十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。 　　那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。 　　久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的

　　以往脂肪肝是中年男性专享病，而现在哺乳期及孕期妇女患上脂肪肝的日渐增多。 　　俩月吃掉20多只老母鸡 “坐月子”患上脂肪肝 　　在婆婆的“监督”下，家住奥体30多岁的新妈妈李女士几乎每两三天就得吃一只老母鸡。连续两个月，吃了二十多只鸡，每天还排骨、维生素钙片不断，加上一个月没运动，坐完月子，这名新妈妈的身材还是一副怀孕模样，产后到医院体检发现得了脂肪肝。 　　许多人认为产妇产后大亏需大补，结果造成产妇营养过剩，肝脏脂肪合成过多，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，脂肪在肝内堆积，就会形成营养性失衡脂肪肝。 　　近几年，医院接诊的急性妊娠性脂肪肝的产妇有增多趋势。她曾接诊一位患有急性妊娠性脂肪肝的产妇，孕前体形就很丰满，为了保胎，孕后加强营养，体重更是飞速增加。剖腹产第二

　　一.注意观察恶露 　　恶露是指产后从子宫经过阴道流出的分泌物，其中含有胎盘从子宫壁剥离后的血液、黏液、子宫腔里残存的内膜、产道伤口分娩物等。 　　正确做法： 　　1.自然分娩的新妈咪，如果一般情况良好，产后24小时便可下床，可在医生的指导下喝一些红糖水活血化淤，促进恶露排出流畅，促进子宫收缩及复旧。 　　2.如果恶露排出不畅，在医生指导下服用一些生化汤;若恶露中有血块或血量较多，或有异味或排出时间超过3周，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。 　　3.新妈咪在睡眠时，最好采取侧卧的姿势，以免子宫向后倾倒，这样不利于恶露排出、排净。 　　4.恶露一般在产后3-4周左右干净。如果恶露中有血块、出血量增多或发出异常气味、排出时间超过3周;或新妈咪出现发烧、腹痛、大量出血等症状，表明子宫收缩不良或有感染，应立即去医院求诊。 　

　　1.体虚 　　分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等。 　　中医调理妙方 　　中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。 　　2.排尿不顺畅 　　产后气虚，导致排尿功能障碍，发生排尿困难，小腹胀满急迫，坐卧不安，或小便次数增多，甚至日夜数十次，或排尿不能自行控制。 　　中医调理妙方 　　如果新妈咪在产后不能自行排尿，可帮助新妈咪坐起，尝试听流水声音以刺激排尿。也可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴(肚脐下三寸)。 　　如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也

　　宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。 　　另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。 　　这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。 　　以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法： 　　第一招：适当喝水 　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水

　　网友妈妈：产后到现在已经三个月了，但是脸上的斑点还没退，但不是很严重，只是在脸颊两侧颧骨高的地方不明显，怎么才能去除? 　　脸上长斑恐怕是绝大多数准妈妈和新妈妈都在烦恼的问题。新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。 　　色斑密布 　　自检 　　许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。 　　原因 　　产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。

　　知道早活动对新妈妈的身体恢复特别重要，所以在遵医嘱在床上休息时，我就尝试了做骨盆底肌练习，同时通过绕动脚踝、绕动手腕、缓慢屈伸膝关节、肘关节等等一些小练习帮助自己重新掌控身体。生完宝宝的当天下午，我就下床溜达了，还给自己接了盆水泡脚，把照顾我的护士吓了一大跳。 　　当然，也要特别注意活动的量和强度。月子里也不是动得越多越好，而是要倾听身体的声音，逐渐增加活动量，不能疲惫和负重。 　　为了帮助身体的恢复和预防焦虑，我每天挤出15～30分钟给自己(这个时间里宝宝可能在睡觉或是在跟其他大人玩)，我称它为“妈妈时间”。在这段时间，我可以完全放松，放点儿自己喜欢的音乐，做做呼吸练习或完成一组产后恢复动作。“妈妈时间”里的运动，我以前介绍的产后恢复以及孕期运动的大部分动作都适合，只是动作难度和次数都要循序渐

　　在月子期间，注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤，则要注意正确的饮用方式，避免恶露一直滴滴答答，影响子宫恢复。 　　子宫恢复历程 　　子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，不会立即恢复原状，约需两周时间回到骨盆腔，6周内回到孕前大小。他说，子宫恢复状况可从3方面来看： 　　子宫体：分娩后，子宫会立即收缩，因此，在腹部处可用手膜到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。 　　子宫颈：分娩后，因子宫颈充血、水肿而变得非常柔软，子宫颈壁也会变得很薄，大约要到7天之后才会恢复到原来的形状。生产完7～10天后，子宫颈内口会关闭，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到原来大小。 　　子宫内膜：胎盘和胎

　　错误1.不去做产后体检 　　如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 　　错误2.喝麦乳精滋补 　　虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。 　　因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 　　错误3.经常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的

　　有的新妈妈的奶水少得可怜，有的甚至没有，这种情况下小宝宝的营养自然得不得满足?新妈妈们怎么才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。 　　其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的，比如：愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。 　　产后妈妈5款食疗催乳良方 如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响。 　　因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。 　　哺乳期妈妈平衡膳食5注意 　　注意1、对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。 粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶25

　　产后减肥是很多新妈妈的必做的功课，有的新妈妈为了恢复孕前的身材，什么方法都原因试。可是本文要提醒大家产后减肥是有禁忌的，一下几项可不能忽视。 　　1、月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动

　 新妈妈产后都会有恶露排出，所以卫生巾是新妈们的必备品。有的新妈妈在这一时期会使用普通的卫生巾，但其实这是不对的哦! 　　对于产妇来说，生产后发生的生理变化要比经期更加复杂：胎儿娩出的2—4周内，产妇需要应对大量恶露;产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，如果在分娩时采用了侧切术，伤口更会感觉疼痛。 　　产妇需用专用卫生巾的两大理由： 　　一、使用专用卫生巾是舒适的需要：最大限度减少产妇疼痛 　　生产后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。调查发现，产后一周左右，50%—80%的产妇容易产生忧郁症，引起产妇忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期，产妇除了要应对持续2&mda

　　由于孕妈咪的黑色素代谢缓慢，面部大多会长黑斑。尤其是怀孕的中后期，孕妈咪的皮肤变得敏感，对紫外线的抵抗力也更弱，容易在额头和两颊出现黄褐斑。没有孕妈咪愿意在大过年的时候让亲朋好友看到自己的容颜失彩，到底怎么办才好呢? 　　1.处理黄褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用不含汞和维甲酸的肤色遮瑕膏加以掩饰，比如一些药妆品牌。切勿尝试漂白，那样会破坏皮肤的分子结构，对皮肤造成永久性伤害。 　　2.在出门会客前，可使用一些纯矿物质、不含油质的哑光散粉，来遮盖脸上的痘痘，如果皮肤油性很大，可以考虑用吸油纸，并注意及时补妆。 　　3.即使在冬天，出门时也一定要记得涂上物理防晒霜，并戴好遮阳帽、太阳镜，打防晒伞。 　　要想皮肤黑色素减少，做好隔离很重要。下面小编就给各位妈妈们介绍几款防晒隔离的产品吧!

　　女性的乳房在哺乳期因为充满乳汁因此会发生肿胀，如而平时的胸罩会对乳房产生压迫，造成乳腺炎症，所以新妈妈们在哺乳期间最好用专门哺乳文胸，不仅可以另乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，其独特的设计的可以减少妈妈们在共场所为宝宝哺乳令人脸红尴尬的机率，是产后哺乳的好帮手。 　　哺乳期间如果穿平时的文胸会对乳房造成压迫，很容易导致乳腺炎症。所以妈妈在乳期最好用专用的哺乳文胸。这种文胸质地柔软，针对哺乳期妈妈的具体情况设计，在喂奶时十分方便。 　　哺乳文胸的选择技巧： 　　大小合适 　　罩杯要选择能把整个乳房都托住的全罩杯的，因为这样可以给乳房有力的支撑，避免哺乳后的乳房下垂。 　　前面开扣 　　妈妈们一定要选在前面开扣的内衣，或是罩杯可以打开的，因为在给婴儿哺乳时不用来回地穿脱，既方便又干净简洁。 　　面料舒服

　　很多女性在产后都会遭遇脱发的困扰，难道做了妈妈就要跟美丽的秀发告别吗?当然不是。其实只要要我们用心呵护，产后也能拥有乌黑靓丽的头发，而选好护发用品就是新妈妈要注意的细节之一。 　　今天我们就来看一下产妇护发品选购有哪些诀窍吧。 　　1、选择性质温和、适合自己的洗发用品。 　　分娩之后，产妇的身体比较虚弱，要格外呵护脆弱的头发，洗发水要选择性质温和、无刺激的。可以选购中药类洗发水，因为中草药的洗发水安全、成分天然，可以很好的养护头发，比如说市面上的霸王洗发水，里面蕴含了多种名贵中草药成分，对养发、育发极其有效。 　　2、关键勿用强碱洗发水 　　强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的季节使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，

　　产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。那时候通过按摩和束身会很明显感觉到皮肤在慢慢的紧实起来，全身紧肤露要用到两个半月就没有用了，腹部和臀部的坚持到三个多月。 　　产后二天就适当的把腹带给绑上(腹带要买质量好点的)，到两周的时候你就开始改穿全套的产后束身衣，那时候，唯有臀部、上下腹和背部都有紧实感偶才觉得安全;满月时束身上衣调到中档(束身衣有三档可调的)同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就没穿了。当然这是因人而异的，也有人穿三个四个月才见效的 　　让老公朱兆祥帮忙做一些产后按摩 　　产后第三天她就可以自己动手之后，就开始每天用全身紧肤露擦全身肌肤，一般是浴后擦。对于腹部和臀部就用特效的去纹霜和紧致

　　经历了十月怀胎，一朝分娩，月子里的新妈妈最重要的除了照顾好宝宝之外，就是养好自己的身体，这时候月子里的饮食就显得很关键，本文我们就一起来看看新妈妈选择什么样的月子餐最健康。 　　我国传统坐月子的方法已经在很多人的心中根深蒂固，这在一定程度上已经危害到产妇的身心健康，比如说禁食生冷蔬菜、水果，禁止洗浴、外出等。在这种情况下，越来越多的受到过良好教育的女性去选择专业的月子餐公司提供月子期间的所有饮食。虽然月子餐价格不菲，但是对于一生只生育一次的现代女性来说，越来越多的家庭还是可以接受的。不过，随着月子餐公司的逐渐增多，各种不同的理论泛滥成灾，又各有各的道理，一时间难免会让人感觉到不知如何取舍。今天，我对坐月子期间的饮食，做一个全面的分析，相信大家看过之后会根据自己的情况做出一个正确的选择的。 　　想要正确地选择月子餐，首先要了解自己身体的需要，提

　　妊娠纹是产后女性最讨厌的东西之一。很多人都不知道鸡蛋除了是是我们日常生活中非常熟悉的食品外，鸡蛋还具有独特的药用价值。下面，小编将介绍如何用鸡蛋除产后妊娠纹。 　　一、鸡蛋清的作用 　　鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。 　　鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。 　　对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。 　　如何取鸡蛋清 　　需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋清会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里;如果把蛋壳打成两瓣，

　　很多女性唯恐自己生完孩子后会变成黄脸婆，所以一生完孩子，为了恢复身材都会绑上束缚带，殊不知，产后使用束缚带弊端多多。 　　爱美是人之天性，不少年轻的母亲尤其关注自己的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复。于是，在产前就提早准备好腹带、健美裤。孩子一生下来，将自己从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。能下地活动时，便换上健美裤，紧紧地绷在身上，希望这样能使体形恢复如初。 　　正常情况下，女性盆腔内生殖器官由各种韧带及盆底支持组织维持其正常位置。在妊娠期，随着胎儿的生长发育，母体各个系统均会发生一系列适应性变化，而以生殖系统变化最大，尤其是子宫，其容积和重量分别增加至孕前18倍和20倍左右;固定子宫韧带也相应地变软、伸长。分娩后，子宫开始复原，约在10天左右可降入骨盆内，但需6周才能恢复正常大小。而固定子宫的韧带，因孕期的过度伸展，比