孕妇瑜伽视频教程

双角式是常见的瑜伽体式。这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。也有助于发展颈项和胸部。 孕中期准妈妈的对身体力量要求大，因此可以多练习此类瑜伽动作，舒缓身体肌肉和经络，缓解自己的心情。
双角式体式讲解：
1、挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；
2、吸气，两手臂放在下背部，十指相交；
3、呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；
4、一边保持这个姿势，一边垂下头；
5、保持这个姿势20秒或更久一点；
6、渐渐回复到基本 站立式；
7、重复3~5次。