孕妇瑜伽视频教程

战士二式是常见的瑜伽体式，是一个力量与平衡兼济的姿势，战士二式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。 怀孕中期的准妈妈们身体对腿部力量的要求很大，可以多尝试练习此类瑜伽体式。
战士二式要点瑜伽：
1、 站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。
2、左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
3、吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
4、稍收下巴，同时轻轻地转头向右，注视手指。稍微收臀。双脚均匀地
5、下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
6、慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面。
7、可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。