儿童跆拳道教学视频第4集 跆拳道拉伸运动

标签:跆拳道跆拳道运动

简介:

拉伸运动是一种拉伸肌肉,使肌肉产生收缩的运动。跆拳道含有多种踢腿和出拳的动作,对肌肉的收缩要求很大。因此多做拉伸运动可以提高身体的柔韧性,减少剧烈运动带来的受伤的机率,减轻肌肉酸痛。同时,拉伸运动也有利于塑造良好的体态,常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性,运动自如。下面就为大家介绍几种跆拳道拉筋动作!

跆拳道拉韧带方法:

1、压腿拉伸运动

坐在地板上,双腿向前并拢伸直。双手抓住双脚,腰部向下用力。

2、横叉

双腿分开180度拉伸肌肉

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    你感兴趣的文章

    • 产后体重剧增烦恼重重,宝妈瘦身别盲目!
      产后体重剧增烦恼重重,宝妈瘦身别盲目! 在生了孩子之后,王女士本来苗条的身材开始变得十分臃肿。之前听很多宝妈说生了孩子之后身材会大变形,王女士对此并不以为意,可是现在这事真的发生在自己身上了。现在的王女士每天都在为自己的大肚子和大粗腿发愁,就连以前最爱的化妆品都没心情用了。
    • 春季天气反复,备孕需要特别注意这些问题哦!
      春季天气反复,备孕需要特别注意这些问题哦! 最近这两周天气反复无常,忽冷忽热的天气让大家摸不着头脑,面对这反反复复的天气,很多人表示无奈,尤其是备孕中的朋友,因为春季气温变化比较大,很容易爆发流感病毒等情况,我们都知道感冒或者发烧的情况对于备孕是有比较大影响的。
    • 孕期妈妈嗜睡不想动?别只顾自己舒服而影响到了肚子中的宝宝
      孕期妈妈嗜睡不想动?别只顾自己舒服而影响到了肚子中的宝宝 怀孕期间,孕妈可千万不要老坐着,虽然说怀孕的时光孕妈不用做太多的事情,可以说是成年以后比较休闲的一段时光了。但是为了腹中胎儿的健康发育也为了自己的身体健康,孕妈怀孕期间可一定不要太懒哦,怀孕期间多动动,居然有这么多的好处。
    • 孕期做好这两件事情,生完孩子后你要不瘦还有点难
      孕期做好这两件事情,生完孩子后你要不瘦还有点难 在我身边的孕妈群体中,我最佩服的就是闺蜜灿灿,一个视自己的身材如生命的小女人,然而终于还是按耐不住生活的寂寞,和老公计划了要孩子。好家伙,这小孩一来,家里人是轮番上阵给灿灿补身子。
    • 宝宝学游泳也能变聪明?真相是……
      宝宝学游泳也能变聪明?真相是…… 周末约朋友逛街,可能由于下雨的缘故,偌大的商场里只有稀稀寥寥的几个人,一圈下来,却也没了兴致。正在打算离开的时候,又好似变戏法般的看到一家孕婴店里居然人影攒动,笑闹不断。仔细一瞅,才知道原来是一家婴儿游泳馆。