产后瑜伽视频教程    第11集    瑜伽动作肩背山式

标签: 产后产后恢复

简介:
产后的妈妈们因为经常要抱小孩,对肩颈的劳损十分大。那么肩背山式就是一组串联的瑜伽动作,非常有利疏解肩背酸痛,下面就一起来视频里学一学吧。
肩背山式动作要领:
1、双腿盘坐,双手交叉反推向外伸直。
2、双手交叉举国头顶,坚持三到五分钟。
3、将双手交叉反放在身后。

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