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产后瑜伽视频教程
第1集
02:27
瑜伽冥想的动作
2746次
第2集
10:33
产后肩颈及腰腹调理
1929次
第3集
11:40
瑜伽动作蝴蝶式
1213次
第4集
08:27
瑜伽动作牛面式
1685次
第5集
09:14
瑜伽动作虎式
1036次
第6集
07:09
瑜伽动作猫式伸展
933次
第7集
06:29
瑜伽动作婴儿式
1949次
第8集
07:18
瑜伽动作船式
730次
第9集
06:32
瑜伽动作炮弹式
1494次
第10集
02:56
瑜伽动作腹式呼吸
1823次
第11集
03:04
瑜伽动作肩背山式
797次
第12集
03:04
瑜伽动作桥流式
765次
第13集
02:38
瑜伽动作叩首式
1005次
第14集
03:04
瑜伽动作下犬式
1029次
第15集
01:46
瑜伽动作蹲式
906次
第16集
03:04
瑜伽动作摊尸式
2813次
产后瑜伽视频教程
第11集 瑜伽动作肩背山式
标签:
产后
产后恢复
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简介:
产后
的妈妈们因为经常要抱小孩,对肩颈的劳损十分大。那么肩背山式就是一组串联的瑜伽动作,非常有利疏解肩背酸痛,下面就一起来视频里学一学吧。
肩背山式动作要领:
1、双腿盘坐,双手交叉反推向外伸直。
2、双手交叉举国头顶,坚持三到五分钟。
3、将双手交叉反放在身后。
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