备孕瑜伽动作大全

仰卧抬腿式是一种很基础的瑜伽动作，这个动作能补养，强化腹部脏器，刺激、强化消化过程，能很好地消除产后带来的经常性便秘。正在备孕期间的女性应该从身心开始调节自己的身体，瑜伽作为一项修身养性运动非常适合女性调整自己的身体。快来视频学学备孕瑜伽的动作要领吧！

仰卧抬腿的正确做法：

1、背部贴地仰卧，两脚并拢，两手贴于身侧，手心向下。

2、左腿绷紧，脚趾伸直，右腿则完全放松。一边吸气，一边缓缓地将右腿笔直抬起。

3、双手抱住右脚，让右腿尽量向胸部靠拢。

4、当右腿贴近胸部时，闭气，全身挺直，保持这个姿势10-15秒钟。呼气，同时把右腿笔直地放回地面，双手回到到原位，回复到预备姿势。稍作休息，换另一条腿重复这个练习，两边交替做3-5次。