夏季宝宝健康饮食招 提高免疫力不生病

　宝宝在天气炎热的夏季，有什么适合吃的食物呢?既能帮助宝宝补充缺失的能量，也能帮助宝宝成长，那么我们就一起来研究下合适的饮食吧!

　　1、合理膳食能抗病

　　有句话说得好：“吃嘛嘛香，身体倍儿棒。”吃好了，身体才好。可是，现在生活条件好了，孩子的营养反倒不足了。为什么呢?这是因为膳食不合理。

　　所谓合理膳食是指摄入食物中各种营养物质的含量与机体的需要量成比例。只有这样，宝宝生长发育所需要的各种营养成分才能得到满足，从而帮助宝宝体力及智力全面发展。

　　2、适当提高能量摄入

　　夏季时节，气温变化较大，人体免不了消耗要大一些。因此，需要能量相对较高。食谱中除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。

3、增加优质蛋白质的摄取

　　夏季宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、红豆等。

　4、提供必需量的脂肪

　　与蛋白质一样，脂肪也是宝宝生长发育不可或缺的营养素，特别是宝宝在生长发育过程中所需的“必需脂肪酸”，只能由脂肪提供。所以，千万不要“谈脂色变”。

　　只要摄入的脂肪适量，再加上定期的户外活动，一般情况是不会发生肥胖的。脂肪除了来源于动、植物油以外，还可以来源于猪肉、牛肉、鸡、鸭、鱼肉等。另外，芝麻、核桃、瓜子等坚果中也含有较多的脂肪。